想問引體向上的腳的正確姿勢是如何？
我自己是交叉勾起來
有看過伸直整個繃緊的
但是自己嘗試那樣做
發現很難拉的上去
半年前沒健身時是一下都拉不起來
然後就完全沒碰過引體向上
是最近看別人拉 自己試試
竟然可以拉到5下了
發現自己進步了 有點小開心
但是這一個月下來一直無法突破5下
第6下開始要過下巴就很吃力
就在想是不是自己腳的姿勢不對
作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2020-06-01 11:28:00往前伸直或是往後勾都可以，主要是讓你身體不要晃，只能5
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2020-06-01 11:30:00我目前可以8下，我覺得伸直併攏，且身體稍微後傾比較好拉
你可以試著去感受，差異在核心，雖然看起來是上半身的運動，不過核心其實也幫助很多。你也可以試著做L sit，限制核心發力，也是一種訓練方法，不過上半身力量還不夠可能反而會拉不上去。
挺腰，上下路徑有點像是前下往後上，不是直上直下，這樣腳打直就不會晃了，以上完全沒有根據，我的心得
作者:
swellong (tier3)
2020-06-01 12:33:00個人感覺沒太大差別，目前18下卡住
兩腳跟靠攏併齊腳尖向外分開四十五度，兩腿伸直，兩膝靠攏
作者:
curtpy (為民服務)
2020-06-01 13:15:00都跟核心有關，腳往前擺可以最大化核心發力
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-06-01 13:44:00
沒有絕對正確的，重點是知道自己在做什麼
作者:
benboy (benboy★とし)
2020-06-01 13:59:00Jeff說兩種都可以 自己的感受是伸直比較好出力羨慕可以18下 目前卡在8~9下 朝雙位數邁進中
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-06-01 14:46:00想練的地方有感受度即可，久了就會知道怎樣的姿勢能提高感受
腳向前交叉 比較有核心發力感 15下以後要增加好難R
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-06-01 17:23:00
我都綁在腰間 給你參考
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2020-06-01 19:59:00jeff的腳在前 背肌刺激度的確更往下剛剛能達成10下四組 可能在幾周後就能負重了
單槓真的好難 半年五下很強了 我還只能用萵苣的輔助機才上得去 QQ
我177/86 max17下 至少要穩穩的超過10下之後再負重比較有效 其實在不負重之下 固定時間內組數有增加也會間接提升次數的進步 因為你肌耐力增加了
作者:
TryToBe (奮發低調雞掰人)
2020-06-02 16:39:00作者:
EdgeYa (嚇嚇)
2020-06-02 17:00:00不用一定要下巴過槓，太執著在下巴過反而會受傷
作者: aa06697 (todo se andarà) 2020-06-03 11:53:00
小柯跟jivan之前有做過影片 記得是說腳要伸直往前 但影片好像下架找不到了