[問題] 請問深蹲腳打開的距離和角度 linlin76 PTT批踢踢實業坊

[問題] 請問深蹲腳打開的距離和角度

作者: linlin76 (linlin76) 2020-05-23 13:34:33

圖1
http://i.imgur.com/4pJ6rMz.jpg
圖2
http://i.imgur.com/WwV0PWb.jpg
剛剛深蹲的時候用圖2方式
膝蓋會覺得卡卡的
加上加重往上的時候會有點痛
但是後來換成圖1就完全不會卡和痛
想問一下
深蹲的時候腳角度和張開距離有說一定要怎樣嗎？
還是抓一個舒服與肩同寬左右的位置就差不多？

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2020-05-23 13:44:00

抓一個適合自己的寬度角度即可

作者: xiaoyao (改變) 2020-05-23 13:49:00

蹲式馬桶的姿勢阿

作者: yofa (YoFa) 2020-05-23 14:29:00

膝蓋卡卡的通常因為膝蓋不夠open，還有你熱身要足再上槓

作者: youkisushe (65454) 2020-05-23 14:29:00

以腳舒服的為主啊

作者: linlin76 (linlin76) 2020-05-23 14:40:00

回三樓，可是我圖2膝蓋比較開反而不舒服

作者: rex4253 (瑞斯~) 2020-05-23 15:06:00

膝蓋下蹲要跟第二腳趾同方向

作者: johdju88 (阿姆斯雷龍) 2020-05-23 15:41:00

三樓亂講我覺得圖一就可以圖二蹲需要比較多後側你如果接不了重量自然壓力回到膝蓋這是技巧跟肌力問題不是動作正確性的問題參考看看

作者: CHRISBEE (chrisloveting) 2020-05-23 15:55:00

不用在意寬窄或與別人比較，順暢舒服最重要

作者: peterchou (忘了昨天的昨天) 2020-05-23 15:59:00

蹲到底找到你最舒服的開度及寬度站起來以後就用那個設定蹲

作者: CHRISBEE (chrisloveting) 2020-05-23 16:03:00

補充一下樓上，全蹲的前提是保持張力不是完全蹲下去

作者: borry6299 (算命老伯伯) 2020-05-23 16:25:00

我是站越窄蹲越重

作者: xiaoyao (改變) 2020-05-23 17:01:00

蹲馬桶還要人教？這是最自然舒適的……管他什麼角度

作者: ctct0513 (00) 2020-05-23 17:03:00

我喜歡站寬一點

作者: liulen 2020-05-23 18:50:00

我角度喜歡開一點給你參考

作者: turkiali01 (Durant Lin) 2020-05-23 19:02:00

KJ最喜歡說：舒服就好

作者: qazws08 ([戲言]) 2020-05-23 21:24:00

舒服的蹲到眨眼前ㄧ瞬間就是最棒的姿勢

每個人不一樣股骨長跟髖關節的關係有自己最適合的方式

作者: magic2313 (網球好好玩^^) 2020-05-24 00:08:00

選好蹲的

作者: yy810516 (LJE) 2020-05-24 10:19:00

我屬於偏窄的站距最舒服

作者: wdobw (wdobw) 2020-05-24 11:16:00

抓自己跳躍的站距

作者: linlin76 (linlin76) 2020-05-24 12:15:00

感謝大家回覆

作者: qilar (羊牧人) 2020-05-24 17:08:00

挑舒服的姿勢每個人都不一樣

作者: lovegem (lovegem~~) 2020-06-02 11:50:00

深蹲真的沒有絕對，選舒服的角度就對了

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