本身因為家庭因素及後天遭遇有憂鬱症，
當時有服藥，但因副作用過強，
自己無法適應服藥後的喪屍狀態，
後來透過重訓轉移重心逐漸停藥。
只是變成很常不知不覺過度訓練，
一天不上健身房就會很焦慮、心情憂鬱。
曾經每天睡不到三小時、
一天卻工作八小時加上運動三小時。
好幾次都把自己逼到極限差點輕生QQ
後來一直在努力調整心態，
逼自己固定休息或減輕訓練量。
但最近又因外在壓力過大，
身心狀態明顯處於低點，
這次剛好因為健身房會籍到期，
就讓自己完全休息了一陣子。
目前是第三個禮拜，
最近的作息是日日失眠，
一天可能只吃一餐、很顯然吃不到基代，
可能只有一千卡上下......
有感覺到免疫系統又開始失調，
臉部開始起皰疹、手上也會突然起疹子泛紅點。
計劃是下週先恢復訓練，
但對於作息飲食失調有點困擾，
想請教有相關經歷的板友通常都是怎麼調整作息的呢？
現在我最迫切的應該是想辦法吃多一點還是恢復訓練之類的呢？
目前是不考慮服用身心科的藥物......
QQ這當然是最後選擇但還是想先以自身努力為主，
先謝謝願意看完的板友～