[閒聊] 傳統硬舉請教 chyl13579 PTT批踢踢實業坊

作者: chyl13579 (阿帥) 2020-04-20 10:06:31

各位前輩好
練習影片如下
https://youtu.be/rKh_kT7u9YA
知道怎麼起來的就怎麼下去
但不知道為什麼下去的時候不太流暢
整個過程不知道還有沒有哪裡有問題
請求指點，謝謝！

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-04-20 10:19:00

闊背看起來沒穩定，所以一直在晃

作者: hisashi 2020-04-20 10:56:00

這好像在蹲下

作者: sumton (CHCH) 2020-04-20 11:19:00

不說我還以為你在拉六角槓

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2020-04-20 12:04:00

腿沒出力喔都是背在拉

作者: sxscts (sxscts) 2020-04-20 12:24:00

背有在動，可以拿棍子做髖鉸鏈

作者: asmp115 (focusinso) 2020-04-20 13:25:00

你下去背就被重量拉下去了，肩胛往後下收好，全程繃住不鬆懈，起始位置姿勢跟終點姿勢會一樣

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-04-20 16:22:00

我一開始也有這個問題之後改善是教練讓我先抓槓把雙臂、肩頰、闊背繃緊接著發力拉起來就變成只能先用腿跟髖去啟動，你試試看

作者: iansong 2020-04-20 16:36:00

我現在跟你一樣問題@@

作者: skykenny611 (阿透) 2020-04-20 16:43:00

https://www.youtube.com/watch?v=eMJWHL4U2nY影片中幾個要點供參考00:15跟01:07之後都看一下

作者: iansong 2020-04-20 17:57:00

感謝樓上

作者: hyde318 (我好慌) 2020-04-20 17:58:00

下去的時後膝蓋先動不是背

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-04-20 18:59:00

下去是髖往後退

作者: ningru0930 (甯如) 2020-04-21 00:15:00

先幫您的背QQ,然後請個教練吧...

作者: lovelandbird (胸肌人在寶萊塢) 2020-04-22 01:42:00

要不要考慮用空槓把姿勢喬對再加槓片？@@a

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