各位巨巨前輩好
我今年初才開始加入健身房進行訓練
上網看了很多資料都說除了練也要顧吃
訓練菜單有購買教練課開始進行了
可是吃的部分真的很困擾我
由於我是北上來工作，租屋處沒有辦法開伙
基本上三餐都是外食
早餐比較好處理，通常都是用好市多希臘優格加上大燕麥片、無糖豆漿跟乳清蛋白前一天晚
上混合隔天早上吃，吃的時候放一些無調味堅果
我午餐在公司附近會購買健身餐盒，平均大概在一百三元左右
但晚餐有時後比較晚下班，家附近只剩便利商店，頓時就不知道該怎麼選擇
一開始我會購買微波雞胸肉加地瓜加兩顆茶葉蛋，但這樣吃下來真的是覺得有點膩價格也偏
高
後來發現便利商店當天半夜過期之前會有打七折，就會買那個加茶葉蛋來吃，這樣整個花費
就便宜一些了
我知道健身吃東西花費本來就兇，只是不知道各位還有沒有什麼在健身時期超商可以怎麼吃
CP值比較高的搭配給小弟建議建議
感謝大家

記得7-11有個麵包叫超立方 看他標示的蛋白質超多 不知道好不好吃

65便當22-30g蛋白 不知道是不是真的

超立方有夠難吃

要斗內他啊

是叫金立方吧！？但碳水很高喔

超商就是很貴，倒不如去夜市買滷味還是鹽水雞如果吃超商一餐大概在兩百上下...

全家有賣個雞肉餐盒蛋白質蠻多的再加個無糖豆漿#1U95-upZ (CVS) 這個

65的港式油雞 或蒜味香腸 都不錯 至少不會吃的那麼痛苦

我都吃大麥克 不加醬跟酸黃瓜給你參考

碳水算好其實沒差的不吃碳水身體怎麼有能量合成肌肉不過他終究還是加工精緻澱粉，可惜

地瓜

超立方是youtuber吧！

有雞腿的那個便當然後握便當的肉也算多配豆漿或牛奶

新手吃不是重點，重訓完吃少油多些蛋白質少許碳水，因為重點是你能不能持之以恆，而不是在意吃什麼我碰過在健身圈小有名氣的，可以做蠻大重量的，有一次跟他健身完 他還約我出來吃麥當勞，還吃常人的兩份所以你覺得吃什麼對新手是重點嗎？等你可以堅持到一個禮拜去3到4次健身房，然後重訓重量已有一定水準，再來擔心吃的還有新手不用吃什麼乳清，我已健身4年多沒在吃乳清的，除非你練到很講究線條很壯了，再來考慮吃乳清，食物本身可以讓你吃得飽又美味又補充必要養分為啥要吃乳清？還有台灣健身房教練最好找有人推薦過的，因為台灣健身房一個教練從新手到可以上線教課，你知道他們怎麼訓練的你會吐血，當然每家不同，所以推薦你找別人介紹有口碑的，不然講真的你真的常去健身房就會熟面孔(因為能持之以恆的人不多)，而大家也都很樂意互相交流，這是我參加過兩家健身房後的心得

廢話打那麼多不直接回一篇嗎 礙眼

要少油多蛋白質少碳水並考慮價錢，這就是重點阿

乳清是窮人的蛋白聖品 要靠食物補足蛋白成本太高 適時地搭配才能讓你花費降低

現在711有振興優惠豆漿+2茶葉蛋39http://i.imgur.com/jySYwDr.jpg

不要花太多時間去煩惱吃的 你又不是職業的或是以此維生沒有那些時間和心力 有時間我寧願多去幾天堆高訓練量

地瓜雞胸肉茶葉蛋豆漿這樣啊

請問優惠卷是去哪看的呀？app嗎？謝謝

吃的好才有效率啊

我去超商看到QRcode，掃描以後就會到優惠的連結

感謝樓上

不能開伙是連燒熱水都不行嗎？如果可以燒水那就自己燙雞胸肉燙青菜

看到超立方直接笑出來哈哈 金立方我覺得蠻好吃的

乳清蛋白就是方便，如果你三餐都可以吃到乾淨的蛋白質來源，沒有多餘的脂肪純雞胸肉，如果沒辦法就靠乳清蛋白不要以你的自身去限制別人做什麼，四年有很久嗎？

推好心可以買我們家的雞胸肉... 現在幾乎各縣市都有

誰規定新手就不能吃乳清 方便攝取吃了也要被酸 你沒吃不代表別人不能吃 住海邊嗎？

電鍋料理