[問題] 相撲硬舉討鞭 naturewhite PTT批踢踢實業坊

[問題] 相撲硬舉討鞭

作者: naturewhite (Ben) 2020-03-01 16:59:23

最近在練相撲硬舉想請大家幫我檢視一下動作
呼吸是吸一口氣憋著下放時吐氣
前幾次訓練有因為屁股蹲太低(深蹲)所以重量拉不太起來
小弟身高:180cm 體重:90+kg
PR:150kg
影片是訓練組100kg 5x5 第四組
https://youtu.be/P9aI8F2IxoU
暖身:
50kg>3下
70kg>3下
100kg>1下
120kg>1下
140kg>1下
150kg>1下
感謝各位!

作者: eh87870611 (EH87870611) 2020-03-01 18:51:00

…骨骼挺驚奇的股骨超短脛骨超長… 你應該很適合深蹲

作者: pas796210 (Linus) 2020-03-01 18:55:00

最後兩下太急了，看的出來是用腰在拉，另外在推到頂點時膝髖同時打直是最好的，小小意見

作者: jasonislin (jason) 2020-03-01 18:56:00

髖關節的活動度能在伸展加強試試這個https://youtu.be/nLuvQCTPrcY然後上背似乎沒鎖住~?

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2020-03-01 19:00:00

槓片太小? 還是腿太長?

作者: yyek110575 (naruto) 2020-03-01 20:50:00

想說好有既視感我也這家健身房的不過疫情我沒續約只到2/29 體重70 正常拉100×5https://youtu.be/d5eGGZXb0Is靠北按到噓我記得有中文版的一時找不到

作者: djm (Armin Only) 2020-03-02 10:07:00

建議肩膀往後收一些手臂張力要做出來不要鬆掉，站起來就好。

作者: sumton (CHCH) 2020-03-02 14:31:00

坦白說傳統做不好，sumo絕對好不到那裡，你需要找教練學

100 5*5??你要練5*5要用120以上吧 10五下絕對沒效果

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