目前剛從月子中心出來
懷孕之前有重訓習慣
懷孕過程中有把重訓停掉
現在產後一個月
感覺體力各方面都不太好
腹部地方鬆垮垮的><""""
想藉由重訓恢復懷孕前的身材
聽長輩說:產後盡量不要拿重物,與蹲下來拿東西
上網爬到一篇文章:
醫師李伯寧說，經過實地測試陰道壓力變化，發現像深蹲、舉啞鈴
這些會增加腹壓的重量訓練，確實會「加重」骨盆底肌肉鬆弛及漏尿
想請問各位大大
產後多久才可以重訓?

好急喔 你的身體你自己的 乾我們屁事

一樓真兇

我朋友生完有去找物理治療師做評估

禾馨烏醫生對這似乎頗有研究，可以參考看看

沒人跟你講話吧 急著撇清刷存在感XD

問醫師呀，產後一個月應該會回診一次？讓傷口恢復也很重要

加油啦 生完孩子的女性我都蠻尊重的 佩服妳

一樓兇屁

參考國外比較快，台灣這方面的知識趨近於零

https://youtu.be/C7qrfN6fnek 內容我沒仔細看，自行參考

越廢的越會亂兇

一樓凶宅嗎

看自己身體狀況喔！一個月應該都還沒恢復吧，肚子無力鬆垮是正常，我之前生完是從簡單的快走開始

傷口不會裂開，循序漸進慢慢觀察自己的身體

我覺得一樓說的也沒錯，你應該去問相關專業人士，而不是來這問吧

是兇了點 但沒說錯 不去請醫生評估在這邊發問？

你應該去問醫生

的確該由醫生根據你的身體狀況回答你

http://i.imgur.com/aVwKqN6.jpg你被看關我們屁事 不會去問他們喔

問醫生很難？

受傷問就算了，產後妳也問，這是什麼複合式醫療重訓版

一樓成功帶起風向。

一個月後的鬆弛素應該還沒退完，膝蓋酸骨頭酸都是正常的，照顧小朋友日夜顛倒也會讓身體沒力。我是大約六個月後小朋友睡眠穩定一點才去練，六個月之前都是一般的團課

不會問醫生嗎

不行會太壯很噁心

來問也要被兇？皮拉提斯

看妳身體狀況☺

建議本版不要再發問 什麼事都直接找專業的就好

這真的要請醫生診斷，我們都無法看到你的產後恢復的狀況，體態鬆弛都是小事，以後再練都回得來，要最擔心的是子宮脫垂的問題（就是你說的最後一段）

一個月真的很難說，如果是六個月來問，會比較容易有答案

先從骨盆底肌開始訓練啊 能夠控制好了再去重訓

這真的要問醫生 就是是路過的專業醫生都不敢直接說死

我是產後一個半月回去找教練上重訓課但到六個月身體才明顯感覺到「恢復」

藝人明星國外健身網紅的確是產後一個月後就開始運動了

產後其實做些輕度運動是蠻適合恢復的拉 之前我的WG教練說他就有帶過剛生完三個月的 但一個月如果身體還太虛弱還是休息好

到底在兇什麼，這不是一個很值得分享各自經驗的議題嗎

自然產後平均4-6週可以開始重訓，關鍵是子宮恢復狀況。有在餵母乳的話鬆弛素就會持續分泌，有些重訓動作需要調整過避免受傷。開始重訓前建議找有經驗的教練評估過！

建議請教醫生比較 每人狀況不同 另外 給媽媽一個respect

一樓廢文王是在該三小，不要看可以不要點進來

我婦產科醫生是建議我產後六週再開始 但每個人不一樣喔可能還是得從低強度重頭開始一堆人不知道在兇什麼 問產後運動凶人 平常又在別版罵女性生產後不維持身材

FB搜尋shape of Ariel

二寶媽自身經驗分享「自己評估」就是不會一天到晚很累想睡睡不著，顧嬰兒顧到身體很累或腰酸媽媽手的時候就可以考慮做一些強度較高的運動。如果身體有任何病痛請優先醫治！我當初也是媽媽手+腰酸才去找復健師，他會給你適當的運動建議。留得青山在不怕沒柴燒