[問題] 練三角肌後束時前束會痛 e12518166339 PTT批踢踢實業坊

[問題] 練三角肌後束時前束會痛

作者: e12518166339 (耐綸) 2019-12-04 00:11:23

如題，最近在練三角肌後束的時候
如果是一般反向飛鳥不會痛
但如果改用cable
面對機器兩隻手交叉（握住拉繩），俯身鞠躬，雙手外拉的這個姿勢下（有點像是維持鞠
躬
手打開時都沒有太大問題，三角肌後束的感受度也很好，唯獨兩手收合到末約20度時三角
肌
不知道有沒有改善方法
目前是暫時用別的動作替代，想問問看有沒有其他建議
非常感謝

作者: straw86913be (嗷嗷金城武) 2019-12-04 00:20:00

試試面拉？

作者: s0928352112 (火神) 2019-12-04 00:29:00

看物理治療師吧免得以後後遺症更多

作者: d86249 (金羊) 2019-12-04 00:46:00

已經到了會痛的地步不要等...看醫生不然就是停止這些動作

作者: conyan (湯麵) 2019-12-04 00:56:00

滑輪的高度在那？

作者: adaplant (阿達不累) 2019-12-04 01:37:00

建議改用單手作上身前傾一次只作一邊另一手扶機架或膝蓋人微蹲站穩操作重量放輕（雖然你的問題應該是肩膀沒有收在該在的位置上 (._.) 我之前狀況跟你一樣

作者: MixFelix (目不識丁) 2019-12-04 17:21:00

鍵盤診斷是前側關節囊或關節面在痛不是前束猜你用力的時候肱骨頭應該往前跑很多

作者: chasegirl (chasegirl) 2019-12-05 00:47:00

我之前跟你一樣但我改做很輕然後有加強旋轉肌群的訓練大概持續2.3個月才恢復正常

作者: adaplant (阿達不累) 2019-12-05 16:09:00

我也是一邊沒感覺我是痛左邊兩邊都痛也太慘

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