你可以搬到南半球 ex:紐西蘭 澳洲
那邊這時候是冬天 而且天氣很宜人 適合居住
就沒有你說的食慾不佳的問題
等到十二月一月再搬回來即可
希望有幫到你
※ 引述《abc7360393 (小貓z)》之銘言：
: 這篇算是有點半分享半請益啦
: 我大約去年年底（算今年1/1開始練好了）開始接觸重訓
: 前三個月力量巨幅上升（部分是因為我原本基礎力量太低）
: 重了一個月 大約一月份開始喝乳清
: 大約四月到五月之間因為很膩就停喝 但還是有盡量多攝取蛋白質
: 但期間力量還是有在上升
: 但大概從六月開始（也就是我停喝一陣子）力量就上不去
: 甚至還有點下滑 而體重則是如INBODY所示
: 我幾乎每個月都瘦快一公斤
: 然而 很重要的是 我大約六七月份開始又重新開始喝乳清了
: 卻依然阻止不了體重下滑
: 這是4/20的 http://i.imgur.com/vcjHIHh.jpg
: 這是昨天天9/9的 http://i.imgur.com/5wjECZu.jpg
: 四個月又20天之間瘦了3公斤
: 我六月多的時候還甚至懷疑是不是生什麼病了
: 我已經盡量吃了 也有在補充蛋白質 無論是飲食還是乳清
: 但似乎還是不太夠
: 值得一提的是 我往年都會在冬天直接胖4~5公斤到64 65
: 夏天再瘦回60 但我想說我在六七月回來開始喝了
: 但還是掉得跟沒喝乳清那段時間一樣快
: 覺得很不放心 所以今天就去量了INBODY
: 對比4m20d前 瘦了3公斤 體脂整整少了1.7公斤
: 肌肉掉0.7公斤 意外的是上肢沒掉
: 而且我這幾個月確實減少練腿
: 看起來又好像是一個減脂滿成功的案例（?
: 可是我不想減脂RRR 我想長肌肉
: 無奈夏天好熱又吃不下
: 請問大家有什麼建議嗎？ 還是說就冬天再增肌增回來？
: PS.補充一下 我剛開始做的時候都是每次去做全身
: 可能一個部位沒練到這樣 (例如胸背腿肩今天不練腿 下次不練胸之類）
: 但我連續重複練的肌群會練不太相同的肌肉
: 例如今天做滑輪下拉跟引體向上
: 下次改作划船系列
: 一週大約4天左右 一次1.5小時
: 那時候還沒有認真研究菜單 想說器材先熟悉
: 後來改成一次主練一個部位 副練另個部位
: 但訓練次數這兩個月有降低 一週大概2次 了不起3次