小弟斷斷續續健身1年多
1月開刀住院 3月復出又開始訓練
三月時
握推 60KG 5組5下
深蹲 90KG 5組5下
硬舉 90KG 5組5下
單槓 7下
八月時(到今天)
握推 70 KG 5組5下
深蹲 100KG 5組5下 (因為深蹲會有點不舒服 所以比較偷懶練)
硬舉 110KG 5組5下
單槓 14下
大致上是有進步 但是 我的體重竟然完全沒變=_=
我體重3月是66 結果過了半年還是66 誤差不超過0.5kg (身高171)
如果想要增肌減脂　這樣是好還是不好？（一直沒去量體脂　我怕我崩潰）
飲食方面不吃炸不喝飲料少吃精緻碳水化合物
蛋白質沒有很要求一天要吃多少（這半年來）
最近有查到　似乎一天要吃到２倍體重克數　也是就是130克？
之後可能朝這個方向努力
請各位巨巨　就目前狀況給個建議　謝謝～～

把體重計丟了

奇怪了..這麼想要變重嗎?Zzz

看體態啊 而且力量增加跟肌肉增加沒有等號

測個體脂啊 出來結果說不定你很滿意 也順便紀錄變化

體重要增加，你也要吃夠多

搞不懂你不滿意在哪？還是你想要體重變重 力量不變？

比我強，妒忌噓

你只有跑力量吧，加輔助訓練看看

很明顯他想要增肌減脂是減重啊...

感覺你吃太少

體態呢？ 不可能都一樣吧

這篇就是怕太大隻的人的夢想

我健4年到現在體重身型都沒啥變化 還是能硬舉3倍 你可能要調整心態了

應該是吃太少喔喔 減重？ 不需要吧

臥推

跑力量課表在那邊給我扯肌肥大？

你不開心嗎？

跑力量也能肌肥大啊 大概是飲食的問題

先一天五餐再說吧

臥

體重66，臥推能70算蠻猛的

臉有變帥嗎？

飲食問題蠻大的

我練五年了體重跟四年前一樣，你別在意太多XDD

我相反...體重增加 力量........

臥推

你要增肌減脂然後不去測體脂跟肌肉量？

吃太少，結案。