各位健身版的朋友好，手機排版請見諒
小弟今年26，身高175cm，體重60kg (偏瘦），今年二月運動時傷到腰，大概做了一個月
的針灸推拿，但腰的痠痛感都沒好轉，最後轉往骨科照X光，發現是椎弓斷裂，當下晴天
霹靂，覺得自己還那麼年輕怎麼會發生這種事，又加上自己是個非常熱愛運動的人，真的
無法接受這個事實。
板上有關椎弓解離的文章我大概都已看過，但仍有幾個問題想請問各位版友。
症狀：
椎弓解離已半年，目前狀況腰仍有痠痛感，時好時壞，雙腳較無力，只有久站與上樓梯腳
會酸，其他行走、下樓梯等等都正常，腳不會麻只會酸，特別的是我最近左邊膝蓋會有疼
痛感，而且感覺有點長短腳，似乎左腳比較長（不知道有沒有跟我同症狀的版友也有這個
狀況），骨科醫生說這不是真的膝蓋痛，是腰椎斷裂連帶引起左邊腳的肌肉會不適，讓我
以為是膝蓋痛？以為長短腳不自然感？我還是第一次聽到會這樣...但不一定是哪一邊，
我個人是左腳比較沒力，他表示膝蓋痛如果是骨頭跟韌帶問題，都會腫脹，有人也是這樣
嗎？
診斷：
問了五個醫生，大多都說不需開刀，等到老了真的有狀況再開刀，醫生也都說要增強腹部
與腰部等核心肌群。
治療：
做了復健大概四個多月，包括電療、熱敷、雷射，而本身也開始游泳，大概進行了2-3個
月，但目前狀況仍時好時壞，有看到板上有些人是斷掉後沒疼痛感的，我猜想應該是本身
核心不錯，加上肉量夠，我本身偏瘦，核心不夠強健，支撐不夠，可能也是引起疼痛的原
因。
我目前仍決定利用健身與物理的方式去治療，雖然可能恢復會比開刀來的慢，但爬了板上
的文章以及自己看了許多相關報導還是傾向讓身體自己去恢復，開刀有太多不確定因素，
加上自己還年輕，不需急著開刀。
目前正在進行的運動大概就是游泳，還有一些簡單的核心訓練運動而已，問了許多有醫生
，他們的回答都很制式的說加強復肌與背肌等核心肌群，但我追問當腰受傷之後的核心鍛
鍊方式具體要怎麼做的時候，醫生大部分都不曉得....還有醫生不知道硬舉是什麼....甚
至有醫生叫我做仰臥起坐....據我所知椎弓斷裂不能做重複折腰的動作，不得不說擁有復
健與健身綜合專業的醫生真的很少...況且問的醫生許多都是這方面的權威...目前我真的
無法確認自己能做什麼樣的運動，所以決定到健身版提問。
提問：
1.有看到之前文章提到可以做深蹲及一些屬於自由式的健身，但依我目前的肌力可能還無
法掌控自由式（健力）的健身方式，想請問是否能做其他機械式的器材（包含核心、胸肌
、腿的鍛鍊）如以下
https://i.imgur.com/lO4Fwyb.jpg
https://i.imgur.com/eUnousJ.jpg
https://i.imgur.com/iOIqh2m.jpg
https://i.imgur.com/T0TZ6sy.jpg
2.這些是能增加我目前所需肌肉量的器材，但我不確定椎弓斷裂的症狀是否可以利用這些
器材來做訓練，當然重量與護腰我一定會斟酌。那如果椎弓斷裂不能使用這些器材，那我
該用什麼方式做訓練呢？我非常想運動，我不想被傷病打敗，只是希望能找到有效的訓練
方式。附上我的X光照（第一張4月拍攝，第二、三張8月拍攝）
https://i.imgur.com/lQ67e1O.jpg
https://i.imgur.com/cfpXr2V.jpg
https://i.imgur.com/REd9sKc.jpg
最後歡迎板上的朋友指教，也歡迎站內信交流意見，謝謝各位，願大家都能保持身體健康
，健身是一輩子的事。