[問題] 三項+徒手、彈力帶 LeGoat23 PTT批踢踢實業坊

作者: LeGoat23 (喜歡籃球的男孩) 2019-07-29 18:39:25

小弟一個禮拜2練（以運動表現為目標）一天推、一天拉。
會在其他天做變化類型的伏地挺身，像以下這個影片這樣。
https://youtu.be/WkRyOOQCVbo
那最近買了一條彈力帶想增加徒手的強度，想問各位超巨，會建議用彈力帶增加徒手的強
度嗎？還是還有其他推薦的方法？

作者: epili 2019-07-29 18:59:00

會

作者: mike50378 (羊駝) 2019-07-29 19:34:00

會但三項是啥是指用這個改善鐵人三項？

作者: LeGoat23 (喜歡籃球的男孩) 2019-07-29 19:58:00

就是健身房以三項為主的訓練，然後其他天數在用這個方法練，因為一個禮拜去2天而已

作者: csluling (Gino) 2019-07-29 20:13:00

我小件都先出閃耀劍逆風可改上冰拳

作者: louis5265 (louis) 2019-07-29 21:19:00

不要第一次就買大重量，選擇中重量跟輕重量

作者: hotsauce1111 (馬刺才是王道) 2019-07-30 00:10:00

徒手推拉用背包裝東西加重或買負重背心比彈力帶好

作者: LeGoat23 (喜歡籃球的男孩) 2019-07-30 00:26:00

小肌群是只像二頭、三頭這種的嗎？

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2019-07-30 01:47:00

會，彈力帶好用

作者: hotsauce1111 (馬刺才是王道) 2019-07-31 00:03:00

我在家會用彈力帶練肩後束和三頭二頭會用啞鈴或單槓反手拉我徒手推拉就是穿負重背心拉單槓伏地挺身 DIPS 深蹲分腿蹲爬竿等等很好用

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