[問題] 自助餐菜飯熱量 ko309491 PTT批踢踢實業坊

[問題] 自助餐菜飯熱量

作者: ko309491 (天光) 2019-07-29 17:40:42

最近開始嚴格的控制飲食了
之前都是雞胸肉+花椰菜來度過每一天
有鑑於菜價越來越貴
葉菜類我又弄得很難吃qq
所以想說買自助餐的菜飯自己再煎個雞胸肉（2-3g一小挫橄欖油不沾鍋煎的）
配著吃
可是自助餐的熱量真的很難估算
myfitnesspal上面又不太好查
所以想來請教各位
請問下面這個這個菜飯熱量大概是多少呢？（飯量有減半）
如果還是太高熱量有考慮每次買來用熱水燙一下
https://imgur.com/kB62jIi

作者: KGB10409 (Joke) 2019-07-29 17:45:00

我約估600吧

作者: mike50378 (羊駝) 2019-07-29 17:45:00

單看照片誰都看不出來主要的熱量源是白飯跟油你這樣

作者: znjm1i (想做愛的屁孩) 2019-07-29 17:57:00

一格滿算個100就算很多了，主要就是油的熱量

作者: loveisth520 2019-07-29 17:58:00

能過就過水吧菜都一層油

作者: nikesb (耐吉滑板) 2019-07-29 18:05:00

我覺得難煮又難算所以寧可買超商的加熱青菜方便計算QQ

作者: tigertiger (虎虎) 2019-07-29 18:07:00

油跟糖怎麼知道店家放多少

作者: mballen (柄柄) 2019-07-29 18:13:00

這菜感覺很油亮XDD

作者: ko309491 (天光) 2019-07-29 18:19:00

順便問一下 myfitnesspal到底該怎麼選qq 我直接掃包裝條碼的重量跟我看架上的重量不一樣不知道該怎麼選

作者: znjm1i (想做愛的屁孩) 2019-07-29 18:28:00

自己調重量R記得mfp的通常都是100g為一個單位吧，點開能自己調整幾份啊

作者: bookticket (XD) 2019-07-29 18:37:00

自助餐的菜滿滿都是油...先把菜用熱水把油過掉吧...

作者: jyjyjylin (很難說) 2019-07-29 21:24:00

高估600+1

作者: STi2011 (鳥王達) 2019-07-29 21:39:00

慢慢來吧總比大雞腿跟大雞排好了

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-07-29 21:46:00

估錯也沒差，每天固定吃一樣的，看體重變化調整份量

作者: william07392 (william55) 2019-07-29 21:47:00

跟我平常中午吃的滿像的大概500-600吧

作者: keepsec (can u hear me?) 2019-07-29 21:54:00

很油、很亮

作者: bearmajik (熊大) 2019-07-29 22:00:00

FatSecret 蠻好用的

我都照正常算，最後隨便選一個純熱量沒登陸寫營養素的東西，給他加一百卡當修正。*照一般搜到的重量算

作者: Sacid (Sacid) 2019-07-29 23:21:00

電子秤是你的好幫手...

作者: z8237928 (york9662) 2019-07-29 23:24:00

吃自助餐的一格菜的熱量我都算120-150，沒什麼根據單純

作者: FadedMisa (FaMi法米) 2019-07-29 23:38:00

自己用好一點的油比較放心吧

作者: g1102854 (木) 2019-07-30 20:55:00

可能下鍋先過寬油上菜前再淋明油要小心

繼續閱讀

Re: [問題] 做勞力工作如何調配飲食增長肌肉?paultina [討論] Re: Fw: [新聞] 男健身房臥推70公斤槓鈴　遭壓頸送醫腦死forainy Re: [新聞] 男健身房臥推70公斤槓鈴　遭壓頸送醫腦死dakkk Fw: [新聞] 男健身房臥推70公斤槓鈴　遭壓頸送醫腦死YOPOYOPO [建議] 你應該做更多的單邊訓練cdob [新聞] 40歲館長健康亮紅燈！ostracize Fw: [新聞] 男健身房臥推70公斤槓鈴　遭壓頸送醫腦死JuiceBro [問題] 闊背肌感受度不一jpmartinchen [問題] 做勞力工作如何調配飲食增長肌肉?q910044 [心得]7/27壺鈴運動亞洲盃賽後心得YvonneYu1115