分腿蹲與雙腿蹲（如squat）的不同，在於分腿蹲是一腿蹲完換另一腿蹲，而雙腿蹲不用
，直接進入組間休息就好。
因此，除了一般的組間休息外，分腿蹲還有換腿時間，這個時間可以趨近於零（完全沒有
休息，左腿練完馬上進入右腿訓練），也可能延長至10秒、30秒、甚至60秒。
如果你平常雙腿蹲的組間休息時間是60秒，而分腿蹲的雙腿轉換時間也是60秒，那你同一
隻腿的組間休息時間就超過60*2（兩分鐘）。
想請教大家的是，換腿時間大家都怎麼排？是馬上換？還是休息個30秒、60秒再上？
很多人都曾說分腿蹲是很累的，可以累到讓你懷疑人生。會這麼累的話，應該是無法左腿
練完馬上進入右腿吧？會導致右腿的訓練質、量不佳。
你也不能休息太久，否則會影響訓練成果。
那應該休息幾秒才是最佳的哩？
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-07-04 13:44:00你自己做一次不就知道了Zzz
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-07-04 14:11:00
不喘了就上啊
作者:
voho00 (voho00)
2019-07-04 14:14:00我換腳時會休30～60秒左右，因為真的太喘，怕影響另隻腳的動作品質
作者:
kaiyoung (plus666)
2019-07-04 14:16:00建議先左後右，上次有人先右後左結果就
作者:
bxxl (bool)
2019-07-04 14:33:00左右連著做好像沒啥問題. 有問題兩腳一起休久一點
作者:
noblood (NoBlood)
2019-07-04 14:52:00我分腿蹲 都不分腿 改用兩腳一起蹲組間休息30-60秒 跟分腿蹲有87%像
作者: love8333203 2019-07-04 15:22:00
幹嘛休息
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-07-04 16:59:00沒那麼喘了就上啊!!
作者:
ernielwl (ernielwl)
2019-07-04 20:10:00為什麼一定要交叉?你可以一邊做完組數再換另一邊做
作者:
wwj3924 (您的筆名或綽號)
2019-07-04 20:27:00樓上突破盲腸
作者:
nbastreet (nbastreet)
2019-07-04 20:27:00真的是不喘再上 也不用那麼制式說要幾分幾秒 我前三組都是直接上 但後面兩組會休息30-60秒再上 真的要看自己身體狀況
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-07-04 21:19:00當然左右不間隔 一起做完 在休息
作者:
Audien (Audien168421)
2019-07-04 22:53:00我都等到不喘再上
作者: chi24zhuo 2019-07-04 23:19:00
如果連續做我兩隻腳也無法做相同次數,都會休個15-20秒再繼續懷疑人生XD
作者:
hw5566 (五六不能亡)
2019-07-05 02:34:00分腿蹲累的程度遠大於深蹲
我想問一下 原po分腿蹲有負重嗎?要不要降個重量?
每次後面蹲的那隻都特沒力偶爾順序要換一下啊...是說都開始訓練了 操爆就對了 不要想太多
作者:
LazyFin (太平方大同)
2019-07-05 11:43:00雙邊動作使用的肌肉會互相幫忙。以槓鈴二頭彎舉來說，可能可以用四十公斤做12下，但改成單邊的啞鈴彎舉左手只能做6下，右手只能做10下。
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-07-06 17:32:00我會一次做完兩腳再休息1分鐘