以我去的地區運動中心各項收費來看
健身房 $50/h（每次多附贈15分鐘）
桌球桌一面 $90/h（兩人打一人平均$45），游泳 $90/不限時間
羽球場地一面 $280/h （四人打一人平均$70）
這樣看下來，你還會覺得健身很貴嗎？
如果是買月卡，一個月$1000不限時間不限次數，去的多又更便宜了
你提到的補給品跟教練課程，這些其實不是一定要的
補給品只是讓你的營養更加足夠，有助於你訓練，不用也沒關係
你看看工地工作的人，他們有在用補給品的嗎？還不是壯的要命
再來是教練課程，這個板上常常在推的姊夫（Athlean-X），就是很好的學習頻道
英文不好也可以看fitting room，是翻譯姊夫的影片的頻道
其他如Monster Training HQ、健人蓋伊也都是很不錯的頻道
資源這麼多這麼充足，也不一定要買教練課程才能夠練
更何況不是每位教練的專業知識和素養都是足夠的
我曾經遇過在健身房的私人教練，帶著他的學員跟你說他要用
要你去用旁邊那一組，跟他說快做完了，他還惡言相向
也看過運動中心的教練，一位沒有健身經驗的民眾向他請教
明明那位民眾姿勢不對、重量無法負荷的情況下還是讓他做臥推
雖然他有幫他做確保，但是這不是一位所謂的專業教練該做的事吧？
身體要練得好不用花很多錢，要花很多時間倒是真的
你付出多少時間和力氣就會得到多少成果
一週去一次跟一週去五次的效果一定不同
一邊健身還可以一邊回訊息的跟全力健身的效果也不同
前期的努力進步很快就會看得到，後面就要靠你自己去摸索去堅持
只要知識量足夠、姿勢正確、不用無法負荷的重量造成代償
慢慢練總會看到成果的，不必急於一時