如題
最近看到反握臥推能比平板臥推多用到30%的上胸
今天實際的試了一下 上胸真的蠻有感的
然後平常做完臥推再做上胸推感受度都很差...蠻常是前三角先痠QQ
是我肩膀太弱嗎
平常是排臥推8x6後面接著上胸推8x5
不知道能不能變成臥推做完再做反握臥推來取代上胸推？
感謝各位巨巨

反手握推比較少吃到三角；臥推三角會酸可能是你代償到太多肩膀。建議先用低重量找到正確的感受臥推時肩胛收好，不要完全把手打直，肩膀會少吃很多

你的上胸落槓位子在鎖骨與奶頭之間嗎?如果是調整一下握距~我自己是會比平板窄好讓手肘垂直

太窄會不會吃太多三頭啊

你也可以先做上胸啊

落太低 起來會吃到三角 別太要求碰胸不可

不要練上胸 超過九成的人都在浪費時間 尤其新手

為何不要練上胸

借問啥是反手握推

不練上胸，側乳看起來會像女乳症，超水

哇！原來不練上胸有這種慘況，筆記筆記

抓不到上胸臥推 建議先放棄。時間投資在上胸飛鳥比較實際

我也沒有在練上胸 感覺很沒必要練一般握推就好了 整個胸都會長大

姊夫的片子看一看先

先練上胸 各種握距和bench角度都試看看

要看個人吧 以前沒練上胸胸型變很醜

某樓也太好笑了

健力肥宅才不在意胸型

肥宅才需要練上胸，不然奶子看起來更女乳

我就是肥宅新手 被朋友拉來健身QQ

那下胸呢？練了會更像女生胸部麼？

看個人 我是從完全沒胸開始練 一開始聽信不用練上胸的說法結果看起來很垂 所以後來反而都先練上胸 改善很多

沒脫衣服沒差啦

不建議練上胸是怕新手都吃到肩膀吧

上胸難練 但是練成胸型好看很多

新手上胸都建議先從器材抓感覺吧 上胸必練好嗎

哦哦，上胸必練 筆記筆記

要練上胸不用浪費時間在推

上胸必練吧，我總覺得上胸比下胸還要重要