健身新手
最近開始嘗試乳清來喝
我的方式是晚餐直接用乳清加牛奶來代替
一次喝三匙 配牛奶大概500cc吧
可能是一次喝太多再加上沒有配其他東西
導致拉肚子
本身是沒有乳糖不耐症的問題
甚至很愛喝牛奶 都不會拉
想請問
我這樣喝完乳清然後拉肚子會等於沒喝嗎？
還有 大家喝乳清的時候都配什麼？我覺得配什麼都怪怪的
謝謝各位健身巨巨

沒不耐症的話再觀察看看吧會慢慢適應的

不吃正餐沒碳水，先把基本的東西搞清楚吧

量一次太多了吧 myp的一匙就25g了誒

樓上myp一湯匙才19-21g吧？

一次三匙太多了吧，降低量試試

myp一匙壓緊有3xg喔，不信可以秤秤看

我喝on金牌麥芽巧克力會烙到哭其他on金牌雙巧 allmax花生巧克力 台紐 myp都沒有或許可以嘗試換看看？

一開始一匙 慢慢增加到四匙 給你參考

https://i.imgur.com/l8Ts7cv.jpg樓上的大家喝的是分離式的？

所以你一次喝75g高蛋白+500cc鮮奶？

分次喝吧

三匙喝的時候不會覺得爆甜歐？

我一匙巧克力布朗尼口味就要500cc的水泡了

我喝mars的某些口味會拉><

你要一次三匙怎不混酪蛋白，反正錢多，再混分離式純乳清

會拉肚子那換個牌子試試吧

myp湯匙裝滿37g乳清 比他一份25g大很多 別以為一份就是指一湯匙

三匙要分次喝，最好間隔3小時以上，否則只是浪費

我都一次喝75g也沒怎樣啊

一次喝三匙加500牛奶，一般人都有可能拉的

裝滿75g,,,,我之前量怎麼都25-27克...

要慢慢喝

乳糖不耐+1 我分離都一次喝兩匙多@@

三匙也太多...好浪費

三匙化得開嗎

一次喝四匙的悄悄路過…從兩匙慢慢來以月為單位增加一匙，慢慢來等身體適應

我吃什麼都拉

分三次喝試試

想拉屎的時候來一杯

體重很輕的話喝這麼多只是喝心酸的吧

一次喝三杯，身體有辦法吸收這麼多蛋白質嗎？

可以喝喝看rule 1

好奇怎麼還會有段時間內蛋白質攝取極限的言論@@？之前不是蠻多相關分享研究的了

一下喝太多就算不拉 身體有沒辦法吸收阿，請分次喝

500cc配三匙，感覺是糊狀的？

我以前也有你這個狀況，單純就是身體還不習慣，分次喝或是不要一次喝那麼多就不會了

我喝超過一湯匙就會覺得反胃你還可以喝到三湯匙真厲害

晚餐正常吃不行嗎？把乳清當神物喔！

我一次都喝3次 一天2次呢 沒啥問題 我90kg*3匙

桶子上不是有建議泡法嗎 你都不擔心自己腎功能受損嗎

我都泡一桶，每10分鐘喝10cc，怕身體沒辦法一次吸收蛋白質，參考看看。

樓上真酸

三匙會頭暈想吐吧

如果新手增肌的話正常吃就好 為什麼要放棄晚餐？