記得小時候
喜歡打棒球
朋友總是說我的揮棒很怪很卡
肩膀很僵硬
因為沒有用到腰部的力
更不要說傳接球
我幾乎都只吃到手
沒有吃到腰
有一次還傳到回家整隻手舉不起來（笑
都這麼慘了還常常爆傳
還有躲避球
其實我力氣蠻大的
但小時候永遠都丟不快不痛
因為力氣腰部到手不連貫
越打發現例子越多...
後來國高中打籃球
投球也幾乎都是使用上半身
所以我活到現在22歲也投不到三分線
因為我無法連貫腳的力
即便自己想像有
但其實好像還是兩段式發力
（習慣的姿勢真的很難改）
總而言之我的身體真的蠻僵硬的
真的很羨慕那些小學就胯下運球
各種運動起來很流暢的朋友
想知道有關於協調性的功能性訓練嗎
即便出社會應該不太會打球了
但還是很討厭僵硬的身體

練太極拳 我認真的 重心轉移會轉到你叫不敢不敢還可以練放鬆 也不難找到地方學

跳繩啊

砸藥球是經典的旋轉爆發力訓練之一，舉凡揮拍、揮杆、投球、揮拳......等等的動作，都可以透過砸藥球的練習來增加協調性和爆發力！

藥球缺點就是場地限制...

藥球的推丟砸旋轉，繩梯直向橫向移動但其實協調還可以是完成動作的能力，所以還更複雜

體育課 訓練不錯

簡單的就深蹲硬舉吧，這兩項動作練好應該就沒什麼問題

多做功能性訓練

游泳

也想知道，因為我也有一樣的困擾啊啊啊

拍拍 運動表現有時真的吃天份