前一陣子排不到深蹲架
改用蹬腿機 練了兩個禮拜
重量太重或姿勢不正確
從那時起就斷斷續續
覺得睡眠品質很差 睡覺背部靠近腰會不舒服
下背會酸 人沒精神 休息一個月也是一樣
之前運動習慣也沒有很好熱身收操都沒有
https://i.imgur.com/gIfj96E.jpg
如圖所示背部橘色是酸的位置 睡覺時感覺那塊不舒服
箭頭是有時會自然往這個方向挺出去
附上 圖
挺出去
https://i.imgur.com/wko51GD.jpg
正常
https://i.imgur.com/4sosEtR.jpg
但是看完Jeff影片
https://youtu.be/gYsXOKAfxTs
https://youtu.be/teVBZzFpN64
我想我這是骨盆前傾嗎
這是最近兩個月開始的
最主要睡覺沒睡好真的太痛苦
他說到問題可能是臀肌無力
我想臀肌我有在運動應該還行吧
髖屈肌 從影片 感覺不太出來有何問題
我猜是下背肌有問題？？
求有經驗鄉民們分享 個。感謝
另外看物理治療
是一整個療程會很長ㄇ