A原本是個瘦子 苦練一年變成彭于晏體態
然後開始不練 正常飲食作息
三餐大概 早上鮪魚蛋餅配個牛奶
中午吃雞腿便當
晚上再吃個肉羹麵
一個月 一到二次小酌還有喝半糖飲料
如果完全停止訓練
［大概］多久肌肉會消失原有80%以上？
一樣也一年 還是三個月就差不多了
作者:
blue1204 (Water)
2019-01-09 23:01:00阿災喔，我因為喪事跟手術已經兩個月沒動了現在身材已經快回到沒練的時候了QQ
現在當兵四個月 在裡面多吃一點不練也沒什麼變瘦 掉力量而已
作者:
motan (警察先生就是這個人)
2019-01-09 23:14:00一年還可以留個四五成吧，練回去很快
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2019-01-09 23:30:00
前年整年只去30次健身房 應該還有80%
之前兩個月沒去wg 體態沒太大改變 但剛恢復訓練會有點不適應 痠痛期很長
作者:
kenjohn (紙飛機)
2019-01-10 00:12:00三日不訓練 便覺肥肉可憎
作者:
Leftree (KODTP)
2019-01-10 00:16:00看飲食狀態 營養不足以維持肌肉就會掉很快
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2019-01-10 00:32:00最近這幾週忙沒練力量先掉，接著再練痠痛日比平常多一倍肌肉體態還好，力量倒是掉很快，痠痛也有影響
作者:
leojoe11 (leojoe)
2019-01-10 02:00:00如果是天然練起來的，飲食有注意就算都不練一年也還好，體力上會差比較多而已，因為生活中還是會有動到肌肉
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-01-10 11:18:00有氧先掉 再來掉力量
作者: chaosly0124 2019-01-10 22:57:00
大概一個禮拜肌肉儲水減少，你就開始覺得消風不安了
我出國又感冒一陣子沒運動一發懶兩個月沒動就又肥滋滋了
作者: lungeight100 2019-01-11 00:27:00
你如果年資只有練個幾天 一週沒練就拜拜了
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-01-11 00:29:00苦練一年的線條視覺效果大概擺爛3個月就可以抵銷所以大約是一比四，苦練兩年能抵耍廢半年，練四年就抵一年以此類推
作者: cdvfbgnh (cd) 2019-01-17 03:16:00
一個月完全不練，拉背重量掉10kg 給你參考