請教版友建議基礎重訓訓練課表。 levydrums PTT批踢踢實業坊

請教版友建議基礎重訓訓練課表。

作者: levydrums (怪阿伯) 2018-11-14 17:51:16

已經一年多沒重訓，前幾天重訓完發現自己身體完全不行...
想詢問有沒有建議的基礎重訓課表，該如何訓練達成基礎的效果

作者: ka0927085443 (奶霜) 2018-11-14 17:56:00

Banana

作者: sequel (逸) 2018-11-14 17:57:00

就每一樣都做，先找出各部位符合你現況的重量

作者: burnsy0018 (burnsy) 2018-11-14 18:09:00

爬文，關鍵字 "館長"

作者: iscpupu (璞) 2018-11-14 18:15:00

別吧館長的課表邏輯不是很適合可看威力的321訓練

作者: chatroom777 (聊天室7起來) 2018-11-14 18:16:00

伸手牌

作者: spin5566 (自旋五六) 2018-11-14 18:21:00

你不會做一年前的課表? 問這什麼廢話?

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