[問題] 蝴蝶袖要變結實怎麼練？ asd70208 PTT批踢踢實業坊

[問題] 蝴蝶袖要變結實怎麼練？

作者: asd70208 (淨流) 2018-10-03 16:06:30

雖然標題說要讓三頭那邊練結實，目前已經有結實一點了
我180/85，二頭+三頭那圈有約30cm，感覺有過粗，不用力的話三頭會軟趴趴
想說就算變結實了也是有蝴蝶袖，就胳肢窩再出去一點那塊地方軟
平常都有再練滑輪下拉的動作有練到三頭，但那邊感覺沒什麼練到
除了專門滑輪下拉專練三頭外也有做臥推跟一些會動到三頭的機器
只有三頭前、中間進步比較明顯，越接近胳肢窩那裡還是軟
網路上那些每天做幾分鐘或幾天伸展就會明顯瘦下來真的有用嗎？
有沒有推薦怎麼練？瘦下來或練結實都可以

作者: wges10284 (wgesG) 2018-10-03 16:08:00

誰三頭不出力是硬的？

作者: silencedance (éœèˆž) 2018-10-03 16:08:00

先補血...你這篇不妙...

作者: SpongebobMac (深海大鳳梨的海綿) 2018-10-03 16:09:00

幫補血

作者: s758166797 (Resotie.) 2018-10-03 16:10:00

會不會其實是體脂高

作者: skykenny611 (阿透) 2018-10-03 16:10:00

都練短頭要練長頭～過頭拉的動作～

作者: asd70208 (淨流) 2018-10-03 16:10:00

我沒摸過巨巨我以為是硬的XD

作者: simonfz 2018-10-03 16:14:00

通勤時都用飛的！很快就消了

作者: asd70208 (淨流) 2018-10-03 16:15:00

體脂的話我降不少了粗度感覺沒什麼變

作者: voohong (vhlhong) 2018-10-03 16:18:00

可以練習飛行動作那種甩法，很快就會硬了

作者: arms6806 (三月) 2018-10-03 16:21:00

要找 kk 老師

作者: sole772pk37 (咬我阿豬) 2018-10-03 16:23:00

打石膏

作者: asd70208 (淨流) 2018-10-03 16:27:00

http://i.imgur.com/CICFM8q.jpg

作者: hermes20372 (ROSE31) 2018-10-03 16:27:00

像翅膀一樣拍打拍打飛起來就結實了

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2018-10-03 16:52:00

過粗?180/85只有30cm我覺得太細了

作者: justinbear (justinbear) 2018-10-03 17:04:00

減脂

作者: TGLiu (貓貓) 2018-10-03 17:17:00

你不管練多少外圍都還是有脂肪減脂啦

作者: Chan91143 (Devil's) 2018-10-03 17:19:00

我手臂172/33都覺得很細....68kg

作者: neverpoop 2018-10-03 17:58:00

看你昨天的深蹲文，再看到這篇，噓。

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2018-10-03 18:12:00

85kg 33cm還滿細的哪裡有粗的錯覺？30cm更正上面

作者: Leftree (KODTP) 2018-10-03 18:29:00

推要練過頭的動作

作者: kingsmanball (馬東任) 2018-10-03 18:56:00

30公分是不是只有快12吋...

作者: JMashburn 2018-10-03 18:59:00

30公分才11.8吋，粗？有15吋再來說粗好嗎

作者: wuwululu (黃虎咩) 2018-10-03 19:11:00

找kk老師

作者: kairi ( ) 2018-10-03 20:44:00

30cm的上臂叫過粗，你女的喔

作者: adaplant (阿達不累) 2018-10-03 20:55:00

這文... 害我認真去找布尺出來量 40cm 我不覺得自己粗因為我根本沒有排專練二頭的訓練... 不粗也應該練三頭是因為要臥推所以有練三頭 O_O/

作者: asd70208 (淨流) 2018-10-03 21:06:00

我隨便拿個直尺量而已沒想到這麼多人對我的尺寸這麼感興趣>///<

作者: adaplant (阿達不累) 2018-10-03 21:09:00

肌肉不用力是軟的沒錯啊不然你想要的是分離度的話減脂到體脂低於 10% 甚至到 5% 大概是唯一解

作者: jimmyjou2006 (peaker) 2018-10-04 00:06:00

真的假的啦我也85 我剛剛量不到分15cm耶

作者: chencjj (神骨雞好好吃) 2018-10-04 09:36:00

不出力也硬就要去掛急診了出力還軟就減脂啊

作者: chaosly0124 2018-10-04 11:09:00

才30叫做過粗？？

作者: isaacx (WayneH) 2018-10-04 11:38:00

可憐

作者: JamesHunt (Hunt The Shunt) 2018-10-04 13:21:00

KK關鍵字給了，剩下自己努力

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