前幾天經過一天的大吃大喝的作弊日後，晚上量體重竟然胖了三公斤。
嚇的我不敢再吃。
這幾天忍著疼痛運動。
昨天晚上看了Jeff cavaliere的影片，他說沒有作弊日這種東西，健身跟控制飲食是一輩子的事。他一年只在生日時吃一次蛋糕。
我看完只覺得好恐怖，害怕想哭。
經常聽人批評生酮，能吃生酮一輩子嗎？
我看了Jeff的影片，健身也是要一輩子阿。
阿諾當州長以後沒健身，一樣滿身肥肉，是個肥老頭。
當然我沒有要批評健身的意思，健身是好的，跟生酮一樣。沒有誰優誰劣。
都是要作一輩子。
我只是感嘆健身要耗費的時間真的很可怕。
難怪台灣會亞洲最肥，小孩子已經是世界前十肥了。
從醫學上來講，減肥的最好方法就是永遠不要肥胖過。
一旦曾肥胖過身體有記憶效應，減肥就只能減一輩子。不管用什麼方法，都要執行一輩子，停止執行就是復胖。
以健身來說，一週起碼要健身三次才有效。
一次健身起碼耗費三小時甚至四小時。
一週要花起碼十小時健身才有效。
台灣人每週工時起碼60小時。再去健身？？？台灣人是有那個美國時間逆？
我看連睡覺時間都沒有。
我本人就是個例子，每天早上趕八點打卡，晚上有時七點有時八點才下班。下了班就累垮了，怎麼健身？？？
難怪很多人都在轉讓健身板會員。
台灣人這麼可憐，難怪什麼十分鐘瘦身操大行其道。這是無可奈何的阿。
台灣人就是這麼窮，這麼忙。根本不可能健身運動。一個月繳2000去健身房，加上營養品，買教練課。一個月要多少？？？四五千吧？？？
所以台灣人信十分鐘健身法，或買減肥食品用品是很正常的阿，因為便宜太多了。
拉拉雜雜聊了這麼多，只是我個人有感，現在我身體有傷，不繼續健身又會復胖，繼續練又
唉唉唉！！！不知如何是好。
我健身都24小時，包括睡覺、吃飯、洗澡、搭車、上網
作者:
phmm307 (MMorgan)
2018-10-03 13:33:00一次健身抓一小時左右就好，太久壓力荷爾蒙會升高
小疑問..為什麼健身一次要花三四小時？依照自身狀況讓自己健康運動就好啦..而且運動是讓自己健康！不要花這麼久壓力大吧！
作者:
fuxin999 (高雄鹽埕旭)
2018-10-03 13:37:00刷牙洗臉洗澡打掃洗衣服也是一輩子要做的事平常少上PTT半小時,省下來的時間也夠去舉啞鈴了
作者:
phmm307 (MMorgan)
2018-10-03 13:39:00從你的字句裡我覺得你應該先把心裡安頓好再談其他的事
作者:
wwo6436 (四歲)
2018-10-03 13:41:00你的小聲音好多，負面情緒已經嚴重影響你的行為了
作者:
Desta (得死特是你)
2018-10-03 13:43:00廢話這麼多，當你FB?
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2018-10-03 13:44:00.........
作者:
wwo6436 (四歲)
2018-10-03 13:44:00運動應該要是可以和你的生活和平共處的事情，當你把他的位置放很低，就會產生剝削感，覺得是額外的付出
作者:
rock2428 (Calvin)
2018-10-03 13:55:00你怎麼對待自己，身體就是什麼樣子，他長年低體脂，一般人當然可以不用這麼控制，但感覺你根本只是不想控制體態
作者:
fix78 2018-10-03 13:56:00又是你，拜託要嫌去臉書，當個版？
作者: hjw1023 (彭于晏) 2018-10-03 13:59:00
健身3個小時以上？ 請問你的訓練強度是多低，可以操3個小時以上也是滿扯的啦......
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-10-03 14:00:00你崩潰完了?
作者:
brockqq ( )
2018-10-03 14:01:00運動是一輩子的，但是健身不一定是一次三小時 四小時的健身時間也蠻猛的@@~
作者:
D85 (D-85)
2018-10-03 14:05:00改練嘴 不會嗎？
Jeff明明就說吃甚麼 體態想變怎樣都是自己的選擇
作者: jackyyess 2018-10-03 14:07:00
真的很多藉口
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2018-10-03 14:09:00不用一定要追求那樣的身材吧，健康才是最重要的
時間不夠抓重點練甚至不用一小時 你到底怎麼練的？然後 健身不是用來減肥的好方法
作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2018-10-03 14:14:00除了抱怨，努力了什麼？
覺得其實課表可以再安排一下～吃東西洗澡這些不能算在訓練裡啦！平常也要吃東西跟洗澡吧！哈
作者:
j695422 (jason)
2018-10-03 14:16:00藉口一堆！有沒有毅力才是重點！
作者:
gumgumex (gumgum)
2018-10-03 14:18:00趕快退不用兩難
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-10-03 14:21:00一次三小時可以練全身，練完滿爽的，爬樓梯時腳一直抖~
作者:
ppp369 (你夠了喔!)
2018-10-03 14:27:00健身要三小時 你跟我說包含交通時間 是台北跑去台中健身逆
作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-10-03 14:37:00
心 好 累 還要 看 廢 文
作者:
man30cm (堅持)
2018-10-03 14:37:00藉口一堆，都你的問題
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿)
2018-10-03 14:38:00你484有憂鬱症
作者:
aquine03 (饅頭...)
2018-10-03 14:40:00找住家或公司附近的健身房
作者:
damn7 (damn7)
2018-10-03 14:40:00這麼痛苦就不要練了啊zzzzz
作者: todotaurus (喔!飄~) 2018-10-03 14:42:00
健不健身最後都會死，這麼累？還是當個肥宅快樂的死掉就好了。
作者: shibabiceps 2018-10-03 14:43:00
糸柬月退女子口馬不要廢話一堆
作者:
fyi320 (cubswim)
2018-10-03 14:44:00你可以當個快樂的胖子啊。這麼痛苦幹嘛
作者:
ice4564 (ice4564)
2018-10-03 14:49:00本魯不才練兩小時就快回老家了
作者:
IHSAHN (...)
2018-10-03 14:50:00^^
作者:
JamesHunt (Hunt The Shunt)
2018-10-03 14:55:00光"胖"這點，飲食佔七成因素，是沒時間在哪？ 沒肌肉還能勉強推給時間，難減脂就愛吃而已。
負面哥又來啦? 健身對我只是工作之餘紓壓的管道 屁斯~
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-10-03 14:57:00作弊日一天三公斤 應該大便居多
作者:
JamesHunt (Hunt The Shunt)
2018-10-03 14:59:00沒錢沒時間健身(X) 錢跟時間只捨得用來吃喝(O)
作者:
setom (流水)
2018-10-03 14:59:00？
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-10-03 15:09:00關我p事..不要上來po廢文就好Zzz
作者: yeeroyuy 2018-10-03 15:16:00
這只是個人選擇, 你太過了
就跟很窮一樣道理 你就繼續抱怨吧 看錢會不會從天上掉下來
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-10-03 15:25:00？
作者:
nlriey (NN)
2018-10-03 15:30:00這是在說三小
作者:
kairi ( )
2018-10-03 15:31:00難怪你會是個肥___
作者: TGLiu (貓貓) 2018-10-03 15:31:00
進退兩難 好委屈哦
作者: JooMii (啾咪) 2018-10-03 15:38:00
滾
作者: J1012 2018-10-03 15:41:00
廢文力竭
作者:
a26771162 (a26771162)
2018-10-03 15:43:00讚 分享
你是去健身房滑手機吧，一次健身要花三、四個小時？...快被笑死
作者: bluebullshit (憂鬱的藍色狗屎) 2018-10-03 15:50:00
想放棄也沒關係 休息一段時間再回來練吧 你應該還算在初學階段吧 一開始真的很辛苦 加油
作者:
p7551755 (changb)
2018-10-03 15:52:00健身可以練到三小時是在睡覺嗎
買個握推椅 快調啞鈴 做18組需要你3小時嗎 需要每月花你2000嗎 蛋白質是就算你沒動也要吃的 沒預算就吃少點健身動手之外也請動動腦 別被脂肪僵化
作者: BKBboys (BKBboys) 2018-10-03 15:54:00
看完還是不理解XX是什麼
作者: soulallan (soulallan) 2018-10-03 15:59:00
加油一點
作者:
LsVCheN (保守扼殺天才)
2018-10-03 16:02:00你還是放棄好了
作者:
voohong (vhlhong)
2018-10-03 16:04:00我有笑喲，給推
作者:
kairi ( )
2018-10-03 16:05:00廢文發到力竭
作者: Harrison1814 2018-10-03 16:07:00
沒有付出哪有收穫？這麼痛苦你也可以當個快樂的肥肥啊...
作者:
lijenc (呼嚕呼嚕)
2018-10-03 16:10:00上班時間還發這麼多字的廢文，難怪晚下班。
作者:
Capufish (Capufish)
2018-10-03 16:23:00你寫這篇廢文就可以多做好幾組了，作弊日隔天本來就會胖
作者:
Capufish (Capufish)
2018-10-03 16:24:00那些都是水分居多，連這點都不懂跟人作弊三洨
作者:
hau0324 ( )
2018-10-03 16:33:00要練就練，廢話真多
作者:
jasop (PapayA!)
2018-10-03 16:41:00時間跟乳溝一樣 硬擠還是會有的 ......
作者:
lkkpal (沛)
2018-10-03 16:47:00我身高14X 之前左手網球肘 右膝韌度開兩次刀 雖然是新手
作者:
cnns (HY)
2018-10-03 16:47:00理由伯發作？
作者: radha 2018-10-03 16:49:00
誰跟你阿諾沒在練？你做夢夢到的嗎？ 鬼扯
作者: OKOKGOD (六十分之一) 2018-10-03 17:00:00
不要練就不會累
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2018-10-03 17:19:00我覺得你需要先去看心理諮商師
作者: ysz0000 (建林) 2018-10-03 17:42:00
沒有心理醫生這種職稱 請證明心理諮商師正
作者: he01852151 (願十) 2018-10-03 17:44:00
滾
作者:
j35111 (ä½ è½æˆ‘說y)
2018-10-03 17:45:00笑死
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-10-03 17:51:00沒有心理諮商師 是臨床心理師跟 諮商心理師 要正名請正名正確
作者: koncoThunder 2018-10-03 18:01:00
奇怪了人家就可以，比你忙卻健身有成的人大有人在好嗎
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-10-03 18:14:00補血
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2018-10-03 18:23:00認真跑一小時就很夠了，3小時大概回家都在恍神狀態
作者:
deviljr (剪了短髮)
2018-10-03 18:35:00你搞錯jeff的意思了 -_-
作者:
Note8 (Note8)
2018-10-03 18:38:00這反串不錯
作者: woogod (woogod) 2018-10-03 18:45:00
健身這麼痛苦就別臉啊頗呵
作者:
Leftree (KODTP)
2018-10-03 19:25:00剛剛看了Jeff的影片再來噓一次 你根本沒搞懂重點啊！
作者: SOD666 (一生中二) 2018-10-03 19:26:00
大家人太好了
作者:
foxbite (SyNC)
2018-10-03 20:00:00想做愛
作者: soappp9527 (soappp) 2018-10-03 20:04:00
認命點當個肥宅
作者:
adaplant (阿達 不累)
2018-10-03 20:57:00我看看文... 就退上去看看 id... 再搜尋一下作者靠邀 是你 -_-
作者:
isaacx (WayneH)
2018-10-03 21:20:00到後來一隻啞鈴超過20kg 組間休息更久 有嗎???應該要一樣沒人逼你練阿 快放棄吧 練三小時 應該是都在划手機吧喔3小時是包含車程 那集中一小時練完阿 很難嗎
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2018-10-03 21:42:00健身包含通勤最多2小時，一定是你強度太弱、太混才練那麼久。
真的有規劃 一小時就綽綽有餘了 只能說你想改變的慾望不夠強
作者:
bnd0327 (阿噗噗)
2018-10-03 23:14:00該甚麼該
作者:
JeremyWu (Dr. J)
2018-10-03 23:48:00當你fb喔！奇怪，暑假不是結束了？
能操三、四個小時，強度很低吧!我操個二小時就不要不要的
作者:
oscar222 (oscar2)
2018-10-04 00:50:00這表達能力是不是國小沒畢業
拜託你永遠不要健身 不然你出去跟人家說你有在健身我會覺得很丟臉
作者: b7368789 2018-10-04 01:52:00
拍謝 你在公殺，與其擺爛還不如閉嘴練下去
作者: kixer2005 (可惡想__) 2018-10-04 06:23:00
廢文
作者: s7598261 (阿維) 2018-10-04 09:06:00
怎麼一堆蔣幹話啦，笑死
作者:
id41030 (呆呆向錢衝)
2018-10-04 09:39:00我認真練一個小時全身就軟趴趴了，你已定很強可以練3.4小時
作者: Rim725 (live strong) 2018-10-04 09:42:00
藉口一堆，又沒人逼你
作者: chaosly0124 2018-10-04 10:56:00
你還是等退休了再來健身吧
作者:
miksim (飯糰)
2018-10-04 13:34:00強度適合的話 我覺得一個半小時就極限了
作者:
ameko147 (好吃的薯來寶)
2018-10-04 15:51:00感覺你心理已經有問題了
作者: adata5678 (xd) 2018-10-04 16:06:00
費雯
我每次只練一個小時 四個月瘦了10幾公斤 打字的力氣不如動起來
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2018-10-04 20:34:00
我來這裡就是為了看你的廢文XD
作者:
ssabjm 2018-10-04 22:15:00健身3~4小時？（2hr滑手機，1hr看妹，0.5hr放空......）
作者: conquerors71 2018-10-04 22:38:00
洗噓偏要推
作者:
chiguang (完美工具人)
2018-10-05 09:28:00認真訓練一個部位10分鐘就力竭了…
作者:
zxcb1 (zxcb1)
2018-10-05 10:03:00補血
自己廢別拉台灣人下水罵完了現在鼓勵，胖子體質是很好練的，多點信心吧。