健身一陣子了
偶爾看到美食還是會忍不住滴下幾滴口水
為了控制飲食真的放棄好多啊
天天吃水煮、清蒸類的食物，會很想放棄
爬文後看很多人說只要控制好熱量，還是能吃自己想吃的
所以我打算買肉回來，不加油用肉本身的油脂放進氣炸鍋料理
這樣大家覺得如何呢？

水煮？？

會很乾，不建議

難吃

買舒肥棒搭配煎鍋做出梅納反應也很讚

烤箱比較實在吧

https://i.imgur.com/XN1mqRn.jpg做成雞胸肉漢堡排，好吃

樓上那個是暗黑料理嗎XD

水煮==

氣炸鍋就是旋風烤箱 可以選比較便宜的買就好不過我本身是有氣炸鍋的 真的很方便就是了牛排外面酥裡面粉紅色不出血水 完全不需要技術丟進去 溫度時間選好 出來等個2、3分鐘 切開 超完美有那種旋風烤爐蓋 其實意思一樣 便宜很多不過油脂的攝取還是必須的 其實均衡加上睡得好做得好體態就會改善很多 強制少澱粉少油 勉強不來的又不好吃

旋風烤箱的風扇只是吹對流的，氣炸鍋裡面則是狂風猛吹

其實我沒有很克制自己一定要吃水煮或清蒸的食物 控制好熱量就可以了 氣炸鍋感覺還不錯 我有個健身的朋友也會用氣炸鍋煮肉來吃 害我也嘴饞

氣炸鍋出來的肉不會乾呀，我覺得有嫩，啾c,除非炸太久吧XD 而且蠻方便的

我自己是滿喜歡用氣炸鍋料理的，好吃不柴，但食物本身的油煙也是要注意一下

用烤箱不是差不多嗎？ 不要水煮可以用煎的，人體本來就需要油脂 不可以都不吃 會荷爾蒙失調

水煮？

我常看的健身主播也都用氣炸鍋，去旅遊還帶著自己做

https://i.imgur.com/O2mI58r.jpg https://i.imgur.com/

氣炸鍋做少油料理的概念嗎?我覺得挺好的 我阿姨家有一台之前看它用時會瀝出很多油 表示肉的熱量有變少了

還是要吃健康的油脂阿，像肉本身的我都照吃，還補充堅果，單純追求水煮好像不太好

脂肪攝取要控制，但過於極端，沒有脂肪攝取是如何有效製造荷爾蒙膩。 靠睪固酮補劑的就當我沒說QQ

辛苦了～健身的路很長 但是回過頭來看會覺得很值得的（堅定！） 想問氣炸鍋可以做哪些食物耶 感覺蠻好用的

氣炸鍋可以做油炸、燒烤、烘烤，甚至烘焙效果，功能蠻多的，但建議挑大牌子，我買飛利浦的，現在也是用它來做我的減脂餐

覺得可以

我也蠻同意原po說的 健身之餘還是要對自己好一點控制好熱還是可以吃些少油的肉食

剛剛研究一下 感覺氣炸鍋油炸、燒烤、烘烤、烘培都能做 如果是買一個放家裡大家一起用的話應該很不錯

偷問一下，牛排是退冰完直接丟進去就好?