嗨，大家好，我是好久不見的奇德
※ 引述《c910320 (板橋搖援號)》之銘言：
: 現在全世界有在健身大概都知道沒有局部瘦身
: (除了某K老師?)
說到KK老師，我剛剛看完館長以及大部分的輿論我覺得她有點可憐
好想用知識平衡一下
（題外話）
: 那有局部累積脂肪嗎?
: 有人說會，另一派人主張基因論
: 瘦哪裡是基因決定
: 有聽過一些理論
: 一直坐著不動
: 大腿小腹比較容易累積脂肪
: 是不是又是都市傳說?
: 還是確有其事?
: 小弟一天要坐八小時在電腦前工作
: 平常又只做重訓沒做有氧(慣性扭傷玻璃腳，氣象台)
: 過了25，腰圍真的每年增加...
: 小腹累積一圈特別凸，很醜
是有類似局部瘦身的Original paper喔
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28497942
（不過點數還好就是）
大概介紹一下
這篇2017年的研究，把16名不活動的女性分成兩組，
一組八個人，分別從事八週不同類型的運動
上肢組：做了上肢的阻力訓練 （3組、強度60%RM、10次數的循環訓練）
後接著做30分鐘下肢的有氧（腳踏車，50%的最大攝氧量強度）
下肢組：做了下肢的阻力訓練（3組、強度60%RM、10次數的循環訓練）
後接著做30分鐘上肢的有氧（手踏車，50%的最大攝氧量強度）
（作者故意做把有氧錯開部位可能是為了想要排除有氧的影響）
八週後發現：
在上肢組比起下肢組顯著減少了上肢的脂肪質量
在下肢組比起上肢組顯著減少了下肢的脂肪質量
在下肢組比起上肢組增加了更多的下肢肌肉量
但是上肢組跟下肢組的上肢肌肉量是沒有顯著差異的
咦～看起來以往的練哪裡瘦哪裡好像是可行的啊！
而且這篇研究測量體脂肪是用滿準確的DEXA（DXA）
（測量體組成的六種方式：http://bit.ly/KIMIKO2）
如果說要講一些看法：
這概念可能跟肌肉內脂肪，跟皮下脂肪或許有相關，
當在做阻力訓練的時候，或許該肌肉區域的脂肪也有提供能量的能力，
畢竟他樣本數是使用不愛活動的個體；
另外不過我覺得不是局部瘦身，而是比局部還要更大一些些的『區塊性』瘦身
但後續還是需要更多重複驗證才比較有公信力。
我是奇德，我有預感我等下就出現了