之前拜讀版上的文章有提過『沒有出現延遲性痠痛，並不代表練得不夠』
但是想請問如果反過來呢？
是不是可以把延遲性痠痛是否出現，作為訓練量是否足夠的指標？
我因為工作及家庭的關係（兩個小孩T_T），一週頂多一到兩次訓練，
不求成為巨巨，只把重訓當成抒壓跟維持身體健康的休閒活動，
也因為這樣，所以訓練時間不固定，有時候也只是在家裡用啞鈴輔助健身，
沒辦法有固定的訓練方式去計算重量跟次數，
這樣的情況下，是不是可以用運動後是否出現延遲性痠痛，
來作為前一天是不是訓練量充足的指標？進而去修正下一次訓練的訓練量？
雖然只是做身體健康的，不過還是希望能有效率的刺激肌肉。