[問題] 身體不適時該如何調整心態及維持肉量呢 BEWG PTT批踢踢實業坊

[問題] 身體不適時該如何調整心態及維持肉量呢

作者: BEWG (EzioXrd) 2018-09-11 15:26:41

請教各位巨巨
最近小弟因為腸胃不適，很可能得停練兩周左右
再加上沒有食慾且無法像平常一樣進食
只要一想到新規劃的菜單正要步上軌道就被打斷，心情整個低落
請問該如何調整萎靡的心態跟維持肉量呢？

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2018-09-11 15:34:00

穿個包大人繼續練啊XDD

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2018-09-11 15:36:00

邊打點滴邊舉啞鈴(誤

作者: alloc (韭菜) 2018-09-11 15:38:00

才兩週…我下背受傷要停三個月都認了

作者: AntiGayMan (全面反對狂甲) 2018-09-11 15:52:00

去排毒一下就好了

作者: samuel30214 (小強) 2018-09-11 15:55:00

至少維持每週最少組數吧當deload2週阿

作者: imsphzzz (大法師) 2018-09-11 16:00:00

好好休息讓身體恢復

作者: psychoF (F型患者..) 2018-09-11 16:02:00

一直想等我好了還不操爆

作者: zxc37298312 (身不由己) 2018-09-11 16:18:00

喝乳清維持蛋白質攝取

作者: andys86498 (alex) 2018-09-11 16:21:00

建議三餐珍奶

作者: impact999 (塵埃) 2018-09-11 16:22:00

在廁所徒手訓練啊

作者: aggressorX (阿沖) 2018-09-11 16:27:00

兩周就放鬆阿我休息過三個月真會休息到不想練了

作者: orzx (Muhaha~) 2018-09-11 16:41:00

知道正確的訓練方式，之後很快就可以練回來生病就好好休養，不用糾結這點時間

作者: ELclaire (OH FUCK) 2018-09-11 16:48:00

身體比身材重要囉

作者: hsyuhe (Last Angel★) 2018-09-11 16:50:00

典型的走火入魔症候群XD

作者: k71398426 2018-09-11 16:52:00

休息養病好了再操健身是長期的

作者: tf262728 (saturday morning) 2018-09-11 16:54:00

佛系健身，肌肉自來

作者: thunder5566 (5566) 2018-09-11 16:59:00

練太壯怎麼半笑死想放棄就說

作者: BEWG (EzioXrd) 2018-09-11 17:07:00

感謝各位的建議，版上處處有溫情QQ，最近就先去養病，在廁所徒手訓練的確消耗我太多精力惹

作者: simonfz 2018-09-11 17:10:00

訓練精神呀，在腦中舉吧！

作者: yinglian (特級小主廚) 2018-09-11 17:20:00

一生這麼長區區兩週...

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-09-11 17:29:00

吃飽睡好

作者: mjj90138 (蔡包) 2018-09-11 17:34:00

排毒+1

作者: bxxl (bool) 2018-09-11 17:50:00

可以做意象訓練啊,運動員沒場地練的時候會做

作者: t190015 (草莓蛋糕) 2018-09-11 17:51:00

才兩週... 我受傷休息好幾個月起跳

作者: yeeroyuy 2018-09-11 17:58:00

我也是因為不舒服, 打混兩個月啦!

作者: weiglory (sunshine) 2018-09-11 17:59:00

兩週而已我下背受傷不知要休多久QQ

作者: overkiller (*~Bass~*) 2018-09-11 18:12:00

才兩週，健身少說5年才小有成果，你是再憂鬱什麼，半年不能練再來說

作者: azure27014 (戶愚呂秀蓮) 2018-09-11 18:17:00

書裡面還真的有提到你這種症狀

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2018-09-11 18:28:00

科學證實，停練二週大概會掉0.1克肌肉量。如果你目標阿諾杯冠軍，掉0.1g肌肉就真的大問題。

作者: kikijuice (Last Cigarette) 2018-09-11 18:54:00

可以請問樓上資料的出處嗎(認真想知道

作者: linche (伏特加) 2018-09-11 19:43:00

兩週而已欸，我手開刀直接停7-8個月...前三個月連瓶蓋都轉不開，運動都只能腦內想想跟去快走QQ

作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-09-11 22:25:00

基本上練過的人停練到肌肉全消在練回來可能也只要2個月其實不用太擔心這個..肌肉難練只在自己從未達到的肉量時才會長很慢更正不是肌肉全消是說回到一般水準第二次練會比第一次快好幾倍

作者: bandit12344 (老船長) 2018-09-12 01:46:00

你真的是不舒服到無法練還是內心深處想休息？我上個月感冒是deload度過的，給你參考

作者: icash100 (奶油紅豆麻糬糖) 2018-09-12 15:02:00

冥想練習

作者: kill4321321 (TING) 2018-09-12 15:30:00

車禍手骨裂停三個月身材毀滅中給你參考

作者: lkkpal (沛) 2018-09-12 16:08:00

網球肘從五月到現在只練右邊和腿給你參考

作者: Zingiber (地瓜薑) 2018-09-15 17:41:00

休息，把時間拿來研究規畫復出後的課表和飲食菜單

作者: akadamaroia (ROIA) 2018-09-16 23:22:00

才兩週，我卡到陰廢了整整一個鬼月勒，身體舒服比較重要吧

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