[問題] 斜方練完像落枕該怎辦 blueian PTT批踢踢實業坊

作者: blueian (Ian Lin) 2018-09-11 14:38:04

最近想把斜方練大除了硬舉外會單獨拉出來訓練，不過每次練完隔天都痛的像落枕一樣..
然後隔天又恢復正常..請教朋友他是建議要按摩放鬆，但好像又抓不到訣竅還是痛..
請教各位巨巨練完斜方隔天也會這樣嗎，有什麼改善的方式嗎，
還是要按壓哪邊的激痛點比較適合，先謝謝各位分享～

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2018-09-11 15:08:00

太緊建議先停練要拉脖子附近的筋

作者: lunga1130 (阿隴) 2018-09-11 15:28:00

脊椎旁左右按摩一下

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2018-09-11 16:10:00

哈哈哈，超難睡啊！練完，睡眠脖子都沒辦法放鬆啊！別刻意去練斜方，很多動作多少都會用到

作者: andys86498 (alex) 2018-09-11 16:22:00

斜方很醜不討喜的肌群

作者: yeahwazzup (RAY) 2018-09-11 16:29:00

脖子太長顯得很空更醜

作者: hhh99876 (JZ0314) 2018-09-11 16:51:00

+1我覺得自己放鬆也沒啥用

作者: GLOCK18 (請噓我) 2018-09-11 17:08:00

斜方練完都頭痛有解嗎

作者: rogerchiang (RogerChiang) 2018-09-11 17:20:00

斜方肌醜？

作者: youGG (Denzel) 2018-09-11 17:24:00

練頸部和斜方視覺上會更壯啊，很棒好不

作者: simonfz 2018-09-11 18:49:00

斜方明明超正，必練之一

作者: ao1538 2018-09-11 19:44:00

頸椎容易緊的不適合練我就是這樣嗚嗚

作者: Boiledwater (blue) 2018-09-11 20:08:00

貓背式可以改善，至少對我很有用。

作者: Tammievil (洩洩泥ㄉ<3) 2018-09-11 20:26:00

說醜的一定很小

作者: a8312116 (折一半都比你長) 2018-09-11 20:33:00

雞雞大很醜不討喜的肌群

作者: manny123 (億載金城武) 2018-09-11 21:20:00

每次練完肩頸都會很酸很緊+1整個影響睡眠品質

作者: EDDYYYYY (J.C) 2018-09-11 22:35:00

我練完落屎

作者: assai000 (七逃郎) 2018-09-12 00:48:00

斜方明明就是穿吊嘎最容易看到的部位

作者: CHIYAO100 (象魂) 2018-09-12 02:23:00

斜方三角都是穿吊嘎的關鍵

作者: p09171989 (Panda) 2018-09-12 11:33:00

我練完隔天都生活無法自理

作者: r34796a (安安你好) 2018-09-12 16:49:00

練完隔天會頭痛

作者: t500826 (辣米糕Super) 2018-09-12 18:00:00

我有一次拉到，痛了兩週，連坐下都不行

繼續閱讀