作者:
blueian (Ian Lin)
2018-09-11 14:38:04最近想把斜方練大除了硬舉外會單獨拉出來訓練，不過每次練完隔天都痛的像落枕一樣..
然後隔天又恢復正常..請教朋友他是建議要按摩放鬆，但好像又抓不到訣竅還是痛..
請教各位巨巨練完斜方隔天也會這樣嗎，有什麼改善的方式嗎，
還是要按壓哪邊的激痛點比較適合，先謝謝各位分享～
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-09-11 15:08:00太緊 建議先停練要拉脖子附近的筋
哈哈哈，超難睡啊！練完，睡眠脖子都沒辦法放鬆啊！別刻意去練斜方，很多動作多少都會用到
作者:
hhh99876 (JZ0314)
2018-09-11 16:51:00+1我覺得自己放鬆也沒啥用
作者: GLOCK18 (請噓我) 2018-09-11 17:08:00
斜方練完都頭痛有解嗎
作者:
youGG (Denzel)
2018-09-11 17:24:00練頸部和斜方視覺上會更壯啊，很棒好不
作者: ao1538 2018-09-11 19:44:00
頸椎容易緊的不適合練 我就是這樣嗚嗚
作者: Boiledwater (blue) 2018-09-11 20:08:00
貓背式可以改善，至少對我很有用。
作者: a8312116 (折一半都比你長) 2018-09-11 20:33:00
雞雞大很醜 不討喜的肌群
作者:
manny123 (億載金城武)
2018-09-11 21:20:00每次練完肩頸都會很酸很緊+1整個影響睡眠品質
作者:
r34796a (安安你好)
2018-09-12 16:49:00練完隔天會頭痛
作者:
t500826 (辣米糕Super)
2018-09-12 18:00:00我有一次拉到，痛了兩週，連坐下都不行