前一陣子對於例行的健身模式有點麻痺
加上桃園復興蔬菜前陣子進了新器材以及一樓改建
就網路看職業運動選手的訓練影片然後大概去抓一些需要的訓練項目
例如原地小跳躍然後小跑步跳上大輪胎後穩穩停住
或是利用那根大鐵鎚模仿棒球選手的的揮棒藉以訓練核心的肌群
幾乎沒有用太多重量但不到四組就已經氣喘吁吁癱倒在地上
也增加了訓練的多樣性跟變化。
有人也會自己設計菜單嗎?

訓練菜單的前提：你的目的是什麼？

資深教練才有能力設計菜單吧, 一般人不就東抄西抄而已而且有人說與其東拼西湊,不如專心練一套,因為一般人根本沒有取捨調配的能力

就按照訓練的目的去調整啊 不然把網路上亂七八糟的東西拿來當大雜燴也行啊，爽就好

1樓已經說到重點了，設計菜單的前提是：你的目的是什麼坦白說不管是健力健美還是其他專項，如果不會自己設定/調整課表，那其實就跟新手差不多，因為你根本不知道自己在練什麼。

我自己也是在wg東學西學的 不過不外乎自由重量+機械輔助這樣

好好喔 可以用新器材 我們這間店都沒換

復興店一樓改建成什麼樣子呀 以前有去參觀過說