作者:
e770405 (酒友)
2018-08-03 16:19:06這陣子看到某YouTube 的影片
想要來實施間斷式飲食
18/6
但是影片上可能沒講的太詳細
爬文之後也有些地方不太確定是否正
上來看看大家的想法
1.基本上熱量 脂肪 碳水不用算
但是蛋白質一定要吃到體重兩倍
2.如果一天只吃了兩餐
在這6小時吃這兩餐 我70公斤
要吃140公克蛋白質
不就要吃700公克的雞胸肉
不知道有什麼技巧嗎
另外也想請問 這樣餐費應該也蠻可觀的吧
不知道是不是我有什麼地方搞錯了？
3.如果我110克的蛋白質靠天然食物攝取
但可能礙於吃不下等等原因
用一匙乳清補足剩下的30公克
雖然提倡多食用食物
豐富的微量元素會讓身體有很大的影響
但在不過多的情況食用食品應該是可接受範圍的？
4.平時去健身房 一週三次
胸背腿 三個部位分別 三個動作 一個動作四組
一週每個部位分別可以訓練到36組
每次都會再多練後三角 中三角
一個動作 一次兩個超級組
平時沒辦法天天上健身房
目前使用這種課表
不知道大家有什麼好想法
作者:
jmegak (心中有5566不會烏烏溜溜)
2018-08-03 16:22:0016/6 少了兩小時是去吃自類餐嗎XDD
作者:
lkkpal (沛)
2018-08-03 16:23:00對啊 為什麼少了兩小時XXXD
作者:
wemee (方天畫)
2018-08-03 16:25:00八卦版：兩小時被樓下他男友偷去塞他肛門
作者: howarddddads 2018-08-03 16:25:00
700公克雞胸不到200不算貴吧
作者:
ctr1 (【積π】)
2018-08-03 16:58:00體育老師教的數學...
作者:
r0ck123 (r0ck)
2018-08-03 16:59:00難道分三餐吃餐費就會比較少嗎…？
作者:
xietwtw (noah)
2018-08-03 17:23:00對啊 分三餐吃餐費會比較少嗎 蠻好笑的XDD
作者: qwsedqss22 (你為甚麼不早說) 2018-08-03 17:25:00
蛋白質又不是只有雞胸肉有...
作者:
e770405 (酒友)
2018-08-03 17:47:00應該是要18/8拍謝打錯了哈哈
作者: ms19889120 (apple) 2018-08-03 17:47:00
被偷走的2小時XDDDDD
作者:
kaiyoung (plus666)
2018-08-03 17:51:0018/8變26小時欸XDDD
作者: howarddddads 2018-08-03 17:51:00
時間又變多了
作者:
nan1022 (南南)
2018-08-03 18:19:00可以轉笨版了笑死
作者:
ck1158 (小鹹)
2018-08-03 18:19:00#斷就對了
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-08-03 18:25:00我聞到簽名檔的味道了
作者:
e770405 (酒友)
2018-08-03 18:32:00幹....18/6
作者:
cjh455 (goatsheep)
2018-08-03 18:51:00異次元
作者:
psow123 (花王洗髮精)
2018-08-03 18:54:0018/6斷的有點久，哈哈哈好酷的人
作者: gn03447404 (石頭二寶) 2018-08-03 19:04:00
雞胸這樣很便宜…不然多少錢你ok？？
你只是把一天要吃的東西放在這6小時內吃完難道你沒斷食蛋白質就不用吃到2克嗎
作者:
yngfe (昌躺皇商行洋行)
2018-08-03 20:07:00請問要從何吐槽起
作者:
lingo99 (黑眼圈的螞蟻)
2018-08-03 21:50:00滿好奇最原本是不是想說16/8斷食...
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-08-03 23:17:00一天22小時這樣應該長滿快的XD
作者:
h44256 (YOYOä½ å¥½)
2018-08-03 23:30:00整串都在討論時間笑死哈哈哈哈
原波根本是故意在釣人吧XD用乳清補30克沒什麼問題吧然後你就算不斷食你也是要吃到兩倍蛋白質啊 跟你斷不斷食完全沒關係斷食只是縮短你吃東西的時間 量是一樣的
間歇性斷食！看你的目標、目的！要減重、減脂其實吃一
作者:
godswd (正港業徒靈)
2018-08-04 02:04:00這篇一直改時間超好笑XDD 一台斤多一點就算買溫體也大概
作者:
godswd (正港業徒靈)
2018-08-04 02:05:00就兩百上下（冷凍便宜點），算下來真的不貴
作者: zxyjkabc 2018-08-04 23:10:00
某id又來了…
作者:
kairi ( )
2018-08-04 23:28:00肥豬又來教別人減脂了，受不了
16/6跟18/8真的太強xD，其他食物也有含蛋白質啦，一斤多的雞胸肉分兩餐吃應該還好啦