[問題] 請問這樣進步速度是否合理? monoz PTT批踢踢實業坊

[問題] 請問這樣進步速度是否合理?

作者: monoz (è¦‹ç¿’é„‰æ°‘) 2018-08-03 12:41:54

大家好, 小弟至健身房運動約10個月.
身高167體重67,體脂約19.5上下.
之前跑5x5課表時, 因為槓鈴握推一直卡在55kg無法突破
(完成第4下後,第五下就起不來).
後來改使用眉毛弟的胸推課表.目前進入第四週(共6週), 測試了一下
重量只能推60kg x 3下, 接著作55kg x 6下可以完成4組.
自已覺得進步很少, 不知道這樣是否等於在原地踏步?
因此想聽聽各位的建議. 謝謝大家!

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-08-03 12:57:00

十個月？且沒人知道你對自己要不要求

作者: monzo 2018-08-03 13:02:00

這帳號還以為我po文了

作者: cosmetics (化妝品) 2018-08-03 13:08:00

訓練內容不詳無法判斷整個星期的po出來看看

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-08-03 13:39:00

肩背多練一些，然後練暫停式臥推，會比較容易突破https://youtu.be/rEacHOrWApc

作者: yuechen (大谷結衣) 2018-08-03 14:01:00

哈哈二樓

作者: znjm1i (想做愛的屁孩) 2018-08-03 14:15:00

二樓笑死

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2018-08-03 14:52:00

自己推文？

作者: guitarlee (guitarlee) 2018-08-03 14:53:00

2F怎麼可以幫自己推文？

作者: ccugoo (小麥) 2018-08-03 15:01:00

二樓XDDD

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2018-08-03 15:56:00

自推抓到了~

作者: gygycowbei (積y) 2018-08-03 16:40:00

樓下lonzo

作者: ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713) 2018-08-03 17:11:00

2樓XDDDDDD

作者: kerycheng (kk) 2018-08-03 17:35:00

為什麼自己PO的文可以再底下推文，484偷灌水?在啦幹

作者: ken812025 (右名) 2018-08-03 17:42:00

2樓的帳號xD

作者: bluesrex (騎士宏) 2018-08-03 17:56:00

二樓一帳二用

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-08-03 18:25:00

2樓不要這樣

作者: smile831003 (蕾蕾) 2018-08-03 18:31:00

二樓還好嗎XD

作者: turkiali01 (Durant Lin) 2018-08-03 18:55:00

二樓你...

作者: rock8655 (天上有顆星) 2018-08-03 19:19:00

2樓毀了這篇XD

作者: Taiwannapa1 (喇叭) 2018-08-03 19:41:00

我跑瘋牛5x5兩個月pr從60到66 課表第三個禮拜會很想死不行降重補足一個月可以破至少3公斤一起加油！

作者: zer0319 (弱者) 2018-08-03 19:47:00

請人幫補也是一個方式

作者: amydfg (豪豬乂雲KB) 2018-08-03 19:57:00

2樓抓到

作者: raygun1996 2018-08-03 21:57:00

你多跑幾次再來評估也不遲

作者: zxc78123 (幫QQ) 2018-08-03 22:09:00

推二樓笑死

作者: ppc ( ) 2018-08-03 23:00:00

二樓分身

作者: p09171989 (Panda) 2018-08-03 23:51:00

還好吧臥推本來要成長就很慢我自己在wg推半天也才多了10kg

作者: orzman0705 2018-08-04 21:43:00

樓上推半天多10KG 推一天就20了耶

作者: shoukon (Shoukon) 2018-08-04 23:33:00

一樣跑5x5，目前來到第九週，臥推才剛來到55KG。您是從空槓20KG開始的嗎？Dip加進輔助看看是否有幫助

作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞) 2018-08-05 16:47:00

二樓笑死

作者: monzo 2018-08-06 00:33:00

不同人啦，我健齡5年，不用槓鈴練胸

作者: jshengd (woooooops) 2018-08-08 13:40:00

在一起~

繼續閱讀

[交易] 團購牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉Yeschange [問題] 一年新手原地不前rayray0410 [問題] 一天操兩次sapphire1240 [情報] 免費新手教學 part 2(截止已結束)orzx [閒聊] 關於組間休息，我真的不懂啊~rizzo123 Re: [情報] Crossfit Games 2018開始了 60歲以上組別timgame [問題] 不要放鬆/伸展的肌肉？PaPaSoft [交易] myprotein 拿鐵口味換肌酸或乳清leo6601 [問題] 在健身房會討厭看到胖子嗎loveswazi [問題] 長時間維持低體脂的力量Yggdrasil