作者:
monoz (見習鄉民)
2018-08-03 12:41:54大家好, 小弟至健身房運動約10個月.
身高167體重67,體脂約19.5上下.
之前跑5x5課表時, 因為槓鈴握推一直卡在55kg無法突破
(完成第4下後,第五下就起不來).
後來改使用眉毛弟的胸推課表.目前進入第四週(共6週), 測試了一下
重量只能推60kg x 3下, 接著作55kg x 6下可以完成4組.
自已覺得進步很少, 不知道這樣是否等於在原地踏步?
因此想聽聽各位的建議. 謝謝大家!
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-08-03 12:57:00
十個月？ 且沒人知道你對自己要不要求
作者: monzo 2018-08-03 13:02:00
這帳號還以為我po文了
作者:
yuechen (大谷結衣)
2018-08-03 14:01:00哈哈二樓
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2018-08-03 14:15:00二樓笑死
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-08-03 14:52:00自己推文？
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-08-03 14:53:002F怎麼可以幫自己推文？
作者:
ccugoo (小麥)
2018-08-03 15:01:00二樓XDDD
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2018-08-03 15:56:00自推抓到了~
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2018-08-03 17:11:002樓XDDDDDD
為什麼自己PO的文可以再底下推文，484偷灌水?在啦幹
作者: ken812025 (右名) 2018-08-03 17:42:00
2樓的帳號xD
作者:
rock8655 (天上有顆星)
2018-08-03 19:19:002樓毀了這篇XD
我跑瘋牛5x5兩個月pr從60到66 課表第三個禮拜會很想死 不行降重補足 一個月可以破至少3公斤 一起加油！
作者:
zer0319 (弱者)
2018-08-03 19:47:00請人幫補也是一個方式
作者:
amydfg (豪豬乂雲KB)
2018-08-03 19:57:002樓抓到
作者: raygun1996 2018-08-03 21:57:00
你多跑幾次 再來評估也不遲
作者:
ppc ( )
2018-08-03 23:00:00二樓分身
還好吧 臥推本來要成長就很慢 我自己在wg推半天也才多了10kg
作者:
shoukon (Shoukon)
2018-08-04 23:33:00一樣跑5x5，目前來到第九週，臥推才剛來到55KG。您是從空槓20KG開始的嗎？Dip加進輔助看看是否有幫助
作者: monzo 2018-08-06 00:33:00
不同人啦，我健齡5年，不用槓鈴練胸
作者:
jshengd (woooooops)
2018-08-08 13:40:00在一起~