各位巨巨好
小弟最近有個朋友開始健身
但因為是新手 所以有先教他一些簡單的
最近帶他去world gym做啞鈴臥推時
發現他左右手力量差距真的差很多
常常練完都說只有左手很酸
之後就跑去騎飛輪了
請問各位巨巨遇到這種狀況該如何改善
還是就純用輕重量練到兩手平衡再往上加
感恩
先練弱的那邊，不過應該也不用了，一兩個月他就放棄了
作者: allen0981 (allen0981) 2018-07-29 09:50:00
專注力放在右邊，不過臥推手痠是不是基本的發力跟姿勢都不行啊...
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-07-29 10:02:00我覺得手痠是因為肌肉控制還不夠好~所以在做動作時會全身都出力~尤其是在做自由重量特別明顯
作者: maxsheng (ummmmm) 2018-07-29 13:38:00
新手先不要用啞鈴練吧，先帶他用器材抓感受度把基礎建立起來可能他花很多力氣再平衡，左手又非慣用手，更難平衡，需要時間適應
作者: katrina0724 (Katrina) 2018-07-29 14:09:00
新手用啞鈴練真的會不知道要怎麼發力欸同意先用器材不然就用槓鈴 相較之下會比較好平衡
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-07-29 15:11:00單邊訓練
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-07-29 16:36:00沒心就不要硬推Zzz
先用空槓練，或是先從基本的伏地挺身、器材練起吧。要知道胸肌為何物，才能好好控制它。
作者:
ro123eo (魯宏)
2018-07-29 21:20:00機械式練習正確發力 在轉自由重量練
先輕重量建立感受度，不然不會啟動正確的肌肉，他臥推也是用三角三頭在推
作者:
ameko147 (好吃的薯來寶)
2018-07-30 14:15:00先練單邊 之後習慣再往上加