[問題] 超級泡芙女想要健身 queen1311110 PTT批踢踢實業坊

作者: queen1311110 (小小的人) 2018-06-11 18:39:53

我從小就是個健康寶寶，胖胖的身材一直困繞我，直到2016年成功利用飲食控制(晚上只
吃菜跟肉)從70kg

作者: sorsu (欸) 2018-06-11 18:41:00

早餐吃個地瓜之類的吧

作者: imsphzzz (大法師) 2018-06-11 18:50:00

不要吃仙女餐

作者: barry70490 (blacksea741) 2018-06-11 19:05:00

先排好菜單規律運動等適應了再來改飲食

作者: dreaminc (啾) 2018-06-11 19:20:00

肉要吃多一點，飲料不能無糖

作者: voohong (vhlhong) 2018-06-11 19:34:00

胸背不練？

作者: eq0eq (安豬) 2018-06-11 19:36:00

晚上多加一塊肉排

作者: voohong (vhlhong) 2018-06-11 19:37:00

深蹲請加重量，這裡是重訓板…

作者: barry70490 (blacksea741) 2018-06-11 20:07:00

網路上搜尋關鍵字女生健身菜單先照跑練一陣子就知道自己需要加強什麼

作者: roy53 (R) 2018-06-11 20:26:00

胸背腿肩手

作者: skypons (低調) 2018-06-11 21:00:00

真的想面對自己泡芙...起碼先讓我們知道泡芙在哪...老實說我實在無法從吊帶褲看出胖瘦體脂計是一回事，有時候更重要的是實際展現出來的體態

作者: axdwrg (axdwrg) 2018-06-11 21:15:00

湯的話不太建議喝

作者: jerry0419 (淡泊的浪客) 2018-06-11 21:41:00

我男的當初整體比你還慘也還是默默健身一年了

作者: xu3vul3vmp (Lance勳) 2018-06-11 21:52:00

多吃點蛋白質，以多關節訓練為主 e.g.深蹲硬舉臥推肩推划船引體向上，不要浪肥時間做大腿外展跟三頭下

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-06-12 01:37:00

加油慢慢加強就好

作者: switchoff ( ) 2018-06-12 02:28:00

多吃蛋白質要增肌可考慮乳清

作者: Muscleyun 2018-06-12 02:34:00

食物問題太大，別只注重訓練，吃絕對更重要

作者: ColinChu (Colin) 2018-06-12 03:55:00

真的每天會看到女生在做開腿200RM配手機欸

作者: Deltaguita (貝里斯) 2018-06-12 05:24:00

最近有個新名詞叫做汽油桶女孩

作者: DHMC (草衙基哥) 2018-06-12 08:03:00

王爸爸4ni!?

作者: guesswhen (Gu) 2018-06-12 09:13:00

這樣吃怎麼練都還是胖雖然你應該還不到有練拉

作者: g9911615 (--) 2018-06-12 12:25:00

妳的吃法...這樣有爬文嗎去隔壁fitness看一下

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