[問題] 睡眠的重要性 ctr1 PTT批踢踢實業坊

[問題] 睡眠的重要性

作者: ctr1 (【積π】) 2018-05-11 13:20:56

常看到影響肌肉生長的最大三個要素
訓練飲食休息
想詢問版上巨巨
有沒有自己或是能分享的案例
睡眠對於減脂、減肥、增肌
有很大影響的呢
一天睡幾小時才算夠
謝謝

作者: godpigchiu (神豬球) 2018-05-11 13:26:00

作者: justoneman (Aaron) 2018-05-11 13:26:00

作者: roger61212 (reddmvp) 2018-05-11 13:29:00

作者: hwujialuen (松原拓) 2018-05-11 13:31:00

作者: trapt (aa) 2018-05-11 13:31:00

作者: jaannddyy (詹敵) 2018-05-11 13:32:00

作者: xj3zj17 (xj3zj17) 2018-05-11 13:33:00

作者: dongku (親近k線) 2018-05-11 13:34:00

作者: MrDT (Mr.DT) 2018-05-11 13:35:00

作者: imagineman (imagineman) 2018-05-11 13:36:00

-1

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2018-05-11 13:36:00

-2

作者: echo951753 (Gi) 2018-05-11 13:37:00

-2

作者: rockwind (夢與現實之間) 2018-05-11 13:37:00

-3

作者: cs951963 (Leo) 2018-05-11 13:37:00

-3.1

作者: cjh455 (goatsheep) 2018-05-11 13:38:00

-4

作者: tngeracso (黑色肚臍) 2018-05-11 13:39:00

-8.7

作者: justinbear (justinbear) 2018-05-11 13:40:00

-9.2

作者: hermes20372 (ROSE31) 2018-05-11 13:41:00

新

作者: ctr1 (【積π】) 2018-05-11 13:41:00

what's up guys ?! Peace !!

作者: Audien (Audien168421) 2018-05-11 13:45:00

每天24小時

作者: cjh455 (goatsheep) 2018-05-11 13:47:00

三天三夜

作者: flying0015 (洞洞) 2018-05-11 13:51:00

的三更半夜

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2018-05-11 13:53:00

訓練對睡眠也有很大的影響

作者: Leftree (KODTP) 2018-05-11 14:06:00

5278小時

作者: chocoball (巧克力球) 2018-05-11 14:13:00

楊過都睡寒玉床R 可以增強功力成就一代大鵰俠

作者: peacesignv (小聲音) 2018-05-11 14:16:00

寒玉床聽起來頭超痛

作者: pphyy5844548 (千里) 2018-05-11 14:43:00

我都怕我睡太少效果不佳，我大概睡6小時

作者: QGK (恰恰!洽~洽~!!!) 2018-05-11 14:49:00

睡滿32767小時就不會掉肌肉了

作者: YenLiKuo (阿里) 2018-05-11 15:01:00

個人認為5小差不多睡超過精神會不好

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2018-05-11 15:34:00

我都一邊睡一邊訓練呢

作者: xdanielzero (海陸兩用體育長宵夜型態) 2018-05-11 15:50:00

樓上是魯夫逆

作者: Sacid (Sacid) 2018-05-11 15:54:00

樓樓上睡夢羅漢拳達人

作者: ye0878 (Yeboy) 2018-05-11 16:16:00

6.5最棒

作者: sun52012 2018-05-11 16:19:00

你少列入一項壓力

作者: jaannddyy (詹敵) 2018-05-11 16:29:00

看基因啊

作者: kevinker (職場老鳥) 2018-05-11 16:30:00

每個人睡眠時間一定不同我要8以上

作者: prprprpr (prprprpr) 2018-05-11 16:38:00

我都睡10小時

作者: rainbow27 (嗷嗷) 2018-05-11 16:40:00

睡飽就代表夠

作者: kingofkid556 (孩子王) 2018-05-11 16:46:00

作者: GankedByMom (我被媽Gank) 2018-05-11 17:39:00

想睡滿8但永遠不可能

作者: ilovekobe824 (Kobe Bryant ) 2018-05-11 17:56:00

作者: WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓) 2018-05-11 18:33:00

睡眠不重要看看館長好像巨巨都是抽菸+作息不好瘦子才在那邊算睡幾小時

作者: ANGELB (神仙B) 2018-05-11 18:45:00

館長很晚睡但也不代表睡不夠睡到下午還是中午你也不知道

作者: WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓) 2018-05-11 18:50:00

樓上偶爾看看館長實況了解事情再大放厥辭

作者: wadechen (忙) 2018-05-11 21:14:00

個人睡八小時狀態最好

作者: wulingtony (武陵湯尼哥) 2018-05-11 21:28:00

學烏龍派出所的日暮睡四年

作者: tonykuo721 (cornplusegg) 2018-05-12 00:32:00

這推文三小哈哈哈

作者: radiohead56 (電台頭5566) 2018-05-12 07:57:00

作者: flora0306 (flora36) 2018-05-12 14:11:00

https://i.imgur.com/0UrGUvb.jpg

作者: mb670821501 (紙包雞) 2018-05-12 15:23:00

館長早上9點睡到下午3點，也有6小時了好嗎

作者: qwe8526545 (挑戰自我) 2018-05-12 20:59:00

練肌肉的人看BMI不準啊

作者: Zingiber (地瓜薑) 2018-05-13 14:23:00

夏天睡不到6小

作者: ctr1 (【積π】) 2018-05-14 15:12:00

看BMI沒有參考性阿...

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