/乳清
/前喝
/後喝
都搜尋過了 似乎沒有很明確的答案？
我原本都是練完後喝
似乎也比較多意見是偏向練完後喝
但是我的難處是因為只能晚上練
練完差不多十點 馬上喝
洗完澡鬼混一下差不多12點睡
可是不知道是乳清的問題還是我的問題
半夜都要爬起來尿兩三次 影響睡眠
所以想要改成練前喝
可是又怕練前喝效果不好浪費錢
所以想請問練前練後喝效果會差到很多嗎？
如果沒差很多的話就想直接改成練前喝了...
作者: ANGELB (神仙B) 2018-05-11 05:20:00
因為有不同的派系研究啊 像這種有爭議的 就不用太執著如果你是喝單純的乳清 而沒有preworkout成份的話真的一天隨便找時間喝就好了 像我就不習慣帶搖搖杯去運動
補充到1.5~2倍就好，練最重要，一堆人喝還不是那鳥樣
一天蛋白質攝取總量有達到最重要不然就是乳清粉少加點水，弄稠稠的吃下去阿
作者:
kurtppt (theone)
2018-05-11 06:52:00你都查不到了，再問一次還不是一樣...
作者:
chrira (以馬內利)
2018-05-11 07:03:00用鼻子吸 就解決了
所以什麼時候喝其實都差不多的意思 了解 直接練前喝了 感謝各位回答～
作者:
QmQlll (Cx)
2018-05-11 07:46:00喝兩次不就好了嗎 別煩惱了反正你一天的蛋白質也吃不夠（？
作者:
J7565J (藍光)
2018-05-11 07:53:00我原本都練後喝，但變太飽，影響練完吃晚餐，昨天開始改泡好邊練邊喝，覺得蠻ok。
作者: rocklinmax 2018-05-11 08:34:00
你看你三餐後還差多少蛋白就多喝幾次啊
作者: mark0953 2018-05-11 09:10:00
我是早餐喝，下午口渴喝，晚上練完再喝一匙半
作者:
hhh99876 (JZ0314)
2018-05-11 09:25:00我都邊練邊喝
作者:
awei88 (台北之王)
2018-05-11 09:53:00之前忘記在哪看到有人說在練時血液會大多在肌肉 較沒空消化所以不建議邊練邊喝 請問是真有此事嗎
看個人體質，有的人喝可以有的不行，阿館也是邊練邊喝，雖然又會有人說不要什麼事都提他，但沒辦法，他比較多人知道...
我如果在練前半小時內喝，或邊練邊喝，腸胃因為在消化，凡而會因肚子不舒服應響到鍛練，所以我都在鍛鍊後喝好奇大家邊練邊喝肚子不會不舒服嗎？果然每人體質不同
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2018-05-11 10:48:00邊練邊喝完全沒事
作者:
woodoo (hometeaher)
2018-05-11 11:05:00別邊練邊喝 會擾亂胰島素
作者: Lawrence8888 (ortho_Reus) 2018-05-11 11:30:00
我也都邊練邊喝 覺得這樣很適合自己的狀態
作者:
fix78 2018-05-11 11:54:00快收工猜喝
作者:
helloman (.......................)
2018-05-11 13:02:00有時邊練邊喝 有時練完喝 感覺不出差異啊
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2018-05-11 16:19:00感覺差不多
作者: ANGELB (神仙B) 2018-05-11 17:19:00
邊練邊喝 一下喝乳清 一下喝水 就可以練到膀胱練到膀胱最重要 因為一直排尿影響到主項則不重要
作者:
tikowm (小水母)
2018-05-13 20:02:00訓練前8小時喝
作者:
id41030 (呆呆向錢衝)
2018-05-14 18:07:00不喜歡邊練邊喝嘴巴充滿乳清味，都練完喝