我真的必須質疑「自己的身體自己最清楚」這句話...
沒有專業 沒有數字 沒有經驗判斷 怎麼可能真的了解自己的身體狀況？
很多症狀從外人看起來反而比病人本身更容易發現吧
另外
健身不是本來就有很大的程度是要「勉強自己」嗎？
不讓自己習慣 不斷進步 盡量提高自己的重量、次數等等...
大部分的人就是做到再也做不下去為止
「沒有痛苦就沒有收穫」 整個過程本來就都是「不舒服」的
要怎麼知道自己已經到達「過度」的境界呢？
題外話
當兵的時候不舒服 提出來就對了
如果是真的不舒服 長官不相信 那出事就算在他頭上 (已經厭世到視死如歸了)
如果是低估自己 就當作賺到
現在給教練訓練或自己督促自己
不管是偷懶或過度 不能縱放自己 也不能給別人添麻煩 真的是很困難耶

高風險族群本來就要先評估身體狀況才能進行運動

真的!到底怎麼知道自己是不是還能負荷啊?

會痛就是練不夠，多少人被當豬公殺？

先看有沒病例

你說的有道理！

是否喘不過氣 停下一分鐘也無法緩解 是否痠痛到無法忍受 是否已覺得暈眩站不穩 是否有不曾體驗的不適（胃痛？頭痛？耳鳴？等等） 這些都可以當依據臉色是否已蒼白、漲紅 這些自己不會分不出來 只是要靠每一次運動時都細心感受自己身體 真的有狀況時 一定可以發現 覺得有異狀的時候絕對不要逞強很多人是發現異常了 卻不信邪 而導致悲劇的

有些腦血管瘤、大動脈的血管瘤都是天生的 爆一次就沒有下一次了 沒有給你"提前了解自己"的機會只能說免強自己沒出事 是運氣好 跟過勞死差不多意思

沒有過勞死 是本身就有病 ！

你是身邊沒站醫生就沒辦法運動了嗎自己的身體自己都不清楚不願花時間了解，你請教練來幫你當凱子削剛剛好討論一定要用這種兩極化的角度嗎

我覺得這篇只是提出了訓練的盲點供大家討論和注意，樓上沒必要這樣。

說的好！

欸,有一種練法是不要力竭,要有保留次數,也不要做到極度疲勞尤其是新手更應該這樣吧