各位巨巨好，有關於臥推的落點位置請問是如何決定的呢
大部分的說法都是位於奶頭與下胸骨之間都算正常，隨著握距不同會有所調整
這是否又牽扯到槓鈴上下的路徑問題呢
之前Tao有發過槓鈴路徑應該是斜著推，而館長之前與最新的臥推教學也說到直上直下就好
不用特地去增加行程距離，因為隨著斜下路徑，槓的落點自然就會更低
不知道各有什麼差別，怎樣才算是最適合的落點測量呢
小弱是覺得落點越低越吃三頭力量，越高反之胸
https://youtu.be/4qHOal5iJcQ
而從這部影片可以看到一般來說落點低可增加三頭的合動，雖然行程變長但能激發出更多力量
不知道這做法是否又比較好呢，謝謝

館長那部主要是說你已經拱胸椎就不用刻意往斜方向推並不是說只需要直上直下

去看水肥終級版臥推指南

臥推本身也都有拱胸椎吧～還是傾向路徑斜上啊水肥的應該也是傾向斜上路徑唷

我看到都是像水肥哥的臥推指南那樣

館長那個是健力比賽的練法，減少行程啊，目的不太一樣

沒有一定，你那個肌群強就多使用那邊，而落點低的推法依照拱的高度及背的強度不同出力法也會有差，至於斜不斜上也是看肩膀強度比例

落點分析

我看姐夫也是說斜上

館長跟大胖講的其實就有些不太一樣了

每個人都不一樣 請教練

就看你同樣重量哪一個推起來順

太高你的兩手臂會張太開，造成肩膀不舒服，發力也有困難，奶頭下面約3公分，可以用到背肌發力，推起來最穩。