[問題] 健身兩個多月求更快的減脂方法

作者: bear440 (婚攝優哥)   2017-11-14 15:01:16
婚後體重一路直線上升
8年胖了35公斤
也是人生最高峰101公斤
為了可以牽女兒的手走紅毯
就開始了我的健身之路
9/3 體重101 體脂 31
10/4 體重97.5 體脂 28.4
11/12 體重93.9 體脂 25.5
目前一週健身5天
主要是做槓鈴平躺臥推 啞鈴上胸臥推 滑輪下胸 划船 腿
飲食方面蛋白質會吃到體重的兩倍
熱量控制在TDEE以下約200-500
在體態上已有明顯改變
但希望能有更極速的方法
麻煩各位巨巨給一些建議
https://i.imgur.com/7M301Nm.jpg
https://i.imgur.com/hWmQkgB.jpg
作者: henry5405 (Tokyohot)   2017-11-14 15:02:00
都不吃飯 即可^^
作者: WenjeMars (一起微笑吧)   2017-11-14 15:02:00
沒有速成法喔 很抱歉
作者: jeff0811 (jeff)   2017-11-14 15:04:00
有就好了
作者: shcjosh (來吧!都來吧!)   2017-11-14 15:04:00
這樣很猛了...
作者: stephanal ((  ̄□ ̄)/喔~喔喔~喔喔)   2017-11-14 15:04:00
這速度很棒了啊 再半年就到目標了吧
作者: ohmygod1223 (Lynn)   2017-11-14 15:04:00
結婚8年女兒要嫁了??警察喔...XD
作者: er963258nm (小哈)   2017-11-14 15:05:00
上次看某醫學節目,有提到飯前喝500cc的水,可促使少量便有飽足感,可嘗試看看
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧!)   2017-11-14 15:07:00
越快的方法肌肉損失越多
作者: sleepyrat (sleepyrat)   2017-11-14 15:08:00
持之以恆比較重要
作者: D85 (D-85)   2017-11-14 15:10:00
這肌肉量好兇
作者: hermes20372 (ROSE31)   2017-11-14 15:13:00
加油
作者: U212212 (jimmy)   2017-11-14 15:15:00
肌肉量很猛了,不用太刻意減脂肪
作者: whitecolor78 (雨天的西雅圖)   2017-11-14 15:30:00
很棒阿,維持到你女兒十年後嫁的話,你體脂就3%了
作者: giddens123 (心心的心心)   2017-11-14 15:31:00
找john教練規劃一下(不知道還在不在
作者: STi2011 (鳥王達)   2017-11-14 15:31:00
你女兒有這麼快要嫁嗎?
作者: Iversonshao (蘆洲戰神)   2017-11-14 15:32:00
你花八年胖 不用花相對的時間嗎 由奢入儉就如同花完積蓄 想一夜致富
作者: wemee (方天畫)   2017-11-14 15:43:00
樓下休粉現身說法
作者: drchiu (A.K.A)   2017-11-14 15:46:00
這速度很快了 沒有什麼健康的速成辦法 想再快 就加有氧不一定要跑步 快走也行 一次走個30-40分鐘 還有兩個月 保持這速度 還會有明顯改變 還有別被重量影響 照鏡子看體態比較有感
作者: Chan91143 (Devil's)   2017-11-14 15:48:00
加油
作者: aa24225085 (小外野手)   2017-11-14 15:49:00
一堆人說肌肉量很猛,上次看到一位150公斤,肌肉量90幾公斤的,有那種很胖肌肉才二三十的嗎....
作者: shen1120 (asian nigga)   2017-11-14 15:52:00
吃飯慢慢吃 飯前先吃水果或喝湯
作者: hilemon (檸檬哈哈哈!!)   2017-11-14 15:52:00
女兒要嫁大概還要20年 慢慢來就好 太快反而負擔大
作者: maxim20xx (阿撐)   2017-11-14 15:54:00
T3 T4 選我正解
作者: panzer1224 (panzer1224)   2017-11-14 15:54:00
速成喔 可以啊 拿健康來賠
作者: akai0928 (so what)   2017-11-14 15:56:00
慢慢來,比較快
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2017-11-14 16:19:00
這樣很快 持續比較重要
作者: AnamnesisNT (ANT)   2017-11-14 16:36:00
這樣就很不錯啦
作者: oeibei (紅白)   2017-11-14 16:43:00
很快了吧...
作者: tcc0816 (tcc)   2017-11-14 16:53:00
急什麼?女兒已經要嫁了嗎?
作者: v0920516067   2017-11-14 17:07:00
再見
作者: LaPAELLA (西班牙)   2017-11-14 17:26:00
明明就有速成法 請洽整形醫院
作者: robert296 (大豬)   2017-11-14 17:26:00
拿掉澱粉,不吃白飯與麵條,用麥片與地瓜取代
作者: SDMAN ( )   2017-11-14 17:26:00
這個量出來的肌肉重量不是骨骼肌吧?
作者: nlriey (NN)   2017-11-14 17:30:00
婚後8年女兒要嫁?我現在好混亂要報名還是叫警察
作者: Beersheep (一心不乱)   2017-11-14 17:39:00
麥片跟地瓜就沒澱粉嗎...豆頁痛欸體脂三個月降 6% 很快了,別那麼貪心好ㄇ不對,是兩個月欸
作者: chaosly0124   2017-11-14 17:41:00
抽脂阿
作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯)   2017-11-14 17:42:00
要急速的話 就 間歇斷食 和 生酮兩個
作者: rex0999 ((● ω ●))   2017-11-14 17:42:00
這台機器量出來的是總肉重 不是骨骼肌重 這速度已經算快了 能持續就很夠
作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯)   2017-11-14 17:44:00
詳情可以看peeta葛葛 (認真回)
作者: examcia (Jason)   2017-11-14 18:10:00
年輕人別著急,穩定求進步就好
作者: Gugu0510 (GuguG)   2017-11-14 18:26:00
健康是一輩子的,別急,你很棒了!堅持下去。
作者: kobi0910 (kobi)   2017-11-14 18:32:00
抽脂最快
作者: Capufish (Capufish)   2017-11-14 18:40:00
是要多快?
作者: randall1234 (威軒沙)   2017-11-14 19:24:00
你這已經很快了啦,不要急
作者: Stan04081214 (國民的媳婦)   2017-11-14 19:29:00
你已經快到讓我很羨慕了耶
作者: SOD666 (一生中二)   2017-11-14 19:54:00
有什麼好噓的啊,性別錯誤哦?
作者: hermes20372 (ROSE31)   2017-11-14 20:28:00
你管別人有什麼好噓XDDDDDDD
作者: andyandyandy (kerker)   2017-11-14 20:42:00
八年胖上來 是要多快瘦下去??
作者: bonniehsu (BS)   2017-11-14 20:56:00
已經很快了 太躁進小心身體反撲
作者: achi52314 (阿奇)   2017-11-14 21:22:00
欠噓
作者: SOD666 (一生中二)   2017-11-14 21:31:00
某樓每篇都要回 看了就煩
作者: xdd1524 (醉拳甘迺迪)   2017-11-14 22:57:00
拿10萬直接去抽脂 高快der
作者: dreamerokada (舞落的幸福)   2017-11-14 23:18:00
抽脂最快
作者: notsmall (NotSmall)   2017-11-14 23:32:00
少吃唯一解
作者: kawaiipikach (vvga)   2017-11-14 23:48:00
這樣還不夠快嗎0.0不然重訓後就去騎飛輪阿 WG的飛輪課一定可以讓你燃脂啦
作者: Grammy (自我主張Monster)   2017-11-15 00:43:00
超級大胖子要減肥超簡單的 你只會越瘦越慢
作者: BLUEBL00D (777)   2017-11-15 02:52:00
當然不是骨骼肌 依這比例骨骼肌30左右滿普的阿
作者: jonaswang01 (SEZER)   2017-11-15 02:56:00
還好啊25% 別吃飽 就會瘦很快了…
作者: pttwonba (壽司小天兵)   2017-11-15 05:53:00
斷下去
作者: machiusheng (Mike Ma)   2017-11-15 07:30:00
烙塞……
作者: rick1008 (GK)   2017-11-15 14:28:00
除了化療和洗腎,我想不到其它更快的(誤
作者: molukino (偶不是帥哥QQ)   2017-11-16 12:34:00
你這樣很快了,照這樣持續就很夠了…

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