[閒聊] 減脂三個月的問題 leo255261 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 減脂三個月的問題

作者: leo255261 (leo255261) 2017-09-24 01:09:34

各位巨巨好
小弟新手減脂增肌已經三個月
體態體重都有顯著的變化
附上訓練前後的 inbody
http://i.imgur.com/cnizgn8.jpg
http://i.imgur.com/BB05SS9.jpg
自認都有減到脂肪(體脂肪降10%)
肌肉量也有維持住
但是左右手阻抗差距卻是更加擴大
教練也說我有高低肩的問題
一施力左肩就會不自覺明顯聳肩
每次重訓都要特別分心壓住肩膀
請問各位巨巨該怎麼調整？
感謝

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-09-24 01:44:00

體脂降十趴很厲害！！

作者: chu630 (洨豬豬) 2017-09-24 02:16:00

降10%很棒分享一下怎麼減脂阿~

作者: ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713) 2017-09-24 02:39:00

怎減的阿求詳細

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-09-24 03:23:00

效率也太棒

作者: slo61239 (uu) 2017-09-24 08:36:00

求健身菜單和三餐飲食

作者: a31415926 (Adam smith) 2017-09-24 09:47:00

全減到脂肪欸太猛了吧然後你可以試試有意識的控制你的姿勢先用比較輕的重量每一下做完再調整到原先均衡的姿勢

作者: benage (阿邊) 2017-09-24 11:37:00

好猛

作者: leo255261 (leo255261) 2017-09-24 12:06:00

再請教一個問題,基礎代謝率怎麼都沒變？

作者: a31415926 (Adam smith) 2017-09-24 12:37:00

我想了一下，也有可能是你左邊力量不夠的關係因為借力導致聳肩矯正的方式一樣是拿較輕的重量、力求每一下姿勢的正確度，然後訓練強度先以弱的那一邊為準

作者: wd6118 2017-09-24 13:07:00

高低肩有可能是脊椎側彎之類建議看個物理治療評估一下這狀況沒事就沒事但越練有可能越嚴重

作者: BradPittLung (城武) 2017-09-24 15:12:00

可能要評估一下左右的肩胛動作，胸背的動作都需要肩胛的穩定，還是說只是單純討論單關節的二三頭呢

作者: q2216948 (鴻) 2017-09-24 19:41:00

你是不是在雙和

作者: elite31307 (台服非艾神) 2017-09-24 20:33:00

可以分享怎麼減的嗎我身材跟你之前差不多

作者: LewisRong (陳金鋒世代) 2017-09-24 22:32:00

這怎麼降的啊我沒有辦法三個月降那麼多體脂好猛三個月減了11公斤的純油脂夭壽

作者: kawaiipikach (vvga) 2017-09-24 23:46:00

減脂成效好強，但高低肩先去看醫生吧

作者: sean200365 2017-09-25 16:46:00

面的18、19項，能回答你的問題google inbody 分析問答集, 裡面的18、19項，能回答你的問題

作者: rocker70430 (JinKazama) 2017-09-26 15:58:00

求減脂菜單

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