[問題] 雙環鍛鍊到哪個部位呢? sanderwang PTT批踢踢實業坊

作者: sanderwang (昀芯超正) 2017-09-23 22:03:48

我昨天跑步時看到有個雙環在旁邊我就分兩次共拉了20下
都是直上直下沒有辦法像選手那樣直接撐高到腰部那裏
今天前三角跟上胸好痛好痛平時不是沒有在重訓
是動到的部位不同嗎想請問雙環是練到哪裡呢??

作者: d995511 (flcl) 2017-09-23 22:08:00

不是應該要背二頭痛嗎

作者: bearhug (之後再改) 2017-09-23 22:12:00

腳前擺身體後傾拉應該就會吃到前三角，前胸會不會過度伸展拉傷了

作者: mglt1412 (mglt1412) 2017-09-23 23:34:00

雙環很不穩定，是相當進階的器械，要小心不要受傷。可以

作者: thrco (圓) 2017-09-24 00:03:00

腳前擺身體後傾拉應該就會吃到前三角??

作者: mglt1412 (mglt1412) 2017-09-24 00:06:00

搜尋still rings muscle up教學

作者: linjin2 (雕兄) 2017-09-24 00:17:00

之前太暢秋拉雙環，拉上去變成坐著，爽手往下稱的姿勢，下不來，還翻了一圈才跳下來，嚇死

作者: bearhug (之後再改) 2017-09-24 00:51:00

回rh對不起我想錯了歐…th

作者: mglt1412 (mglt1412) 2017-09-25 04:42:00

整個上半身基本都能練到，假如你知道怎麼用的話....

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