小弟是個重訓新手，斷斷續續練了兩三年，
一直無法突破的狀況如標題所指，目前做臥推，做到後面左手沒力，槓鈴一邊高一邊低，
也感覺右胸還很有力，但就是已經無法舉起
爬了很多文，似乎是肌肉不平衡，都講說要用啞鈴去調整，我的問題是：
1.假如單邊做右胸臥推，做重整個重心往右頃斜，雖刻意維持平躺姿勢，做久右胸應該能
調整，但是仍沒解決左手力量＜右手力量的問題，而且用偏重啞鈴做單邊，其實身體為維
持不頃斜，會滿不舒服的，重量用太輕感覺右胸也沒練到
2.假如單邊練左手整條手臂，三角三頭二頭全練，那右胸一樣沒有任何改變；假如單邊左
手做左胸臥推練手臂，導致左胸越練越大，右胸仍沒改善
3.我目前所想的改善方式為練胸時，做槓鈴臥推，做完後用啞鈴輕重量，做單邊左胸臥推
，做完後換右手用同樣的重量，做跟左手一樣的組數與次數，然後在用稍重的啞鈴做右胸
臥推
不曉得這樣做，會不會改善，希望會有兩全其美的做法，還請各位重訓前輩多指教，謝謝
大家。
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-09-07 12:07:00我常年打球 也是右邊身體力量比左邊大 應該很多人都這樣
槓鈴一高一低有可能是握槓握太緊了，前臂會施力不一樣
作者:
dada90120 (dada90120)
2017-09-07 12:14:00一般右撇子是左胸比較大吧
作者:
Terrn (倪福德加油!!!!)
2017-09-07 12:20:00同樓上
不明白為什麼你要把那麼簡單的事搞成那麼複雜，左右肌力不均就是必須先放棄槓鈴改用啞鈴來練，兩邊用一樣的重量，練久了兩手肌力就會比較接近，而單邊臥推的優點就是可以額外訓練到穩定身體的核心肌群
作者: iamamogul (艾森豪) 2017-09-07 13:15:00
謝謝各位大大指教
作者:
a9504836 (eddie)
2017-09-07 13:27:00是真的把很簡單的事情搞很複雜...
作者:
dada90120 (dada90120)
2017-09-07 14:06:00我覺得比較煩的是右邊力量大卻比較小..那這樣訓練單邊不就增加力量差異嗎
作者: iamamogul (艾森豪) 2017-09-07 14:19:00
回樓上，您說對了，我就是指這意思，力量大卻肌肉少，很可能會有力量差異出現
那你標題是不是寫錯了？還有我認為有些可能是基因造成的情況，要靠後天的努力來改善會比較辛苦或成效有限
作者: iamamogul (艾森豪) 2017-09-07 14:49:00
回a大，那您覺得標題要怎麼改會更好改了標題，多謝a大指教
也許你可以貼個胸部的照片，跟測試一下2邊啞鈴臥推的重量差異，可以讓更多更專業的人來回答你
作者:
mktg (mktang)
2017-09-07 15:54:00因為你慣用手的神經協調性好，同樣一個動作他會徵招週邊肌肉來出力，所以力量較大，另一隻手反之練啞鈴是防止慣用手出太多力，一邊一個剛剛好練久了你弱邊的肌力和協調性就會追上慣用手了隨著時間拉長你大小胸就會慢慢變不明顯
作者: jason172alex (狂想) 2017-09-07 19:02:00
啞鈴不一定能改善這個問題，你如果連背部也是一樣一邊大一邊小就要思考是不是肌肉失衡右側的肩胛附近肌肉是不是太緊繃 隔空抓藥的我們解決不了你的問題，去找教練吧！
作者:
dada90120 (dada90120)
2017-09-07 19:59:00@m大 所以是練就對了 不用特別做單邊嗎
啞鈴降重放慢速度抓兩邊胸肌同時出力的感覺不過我都玩drop set，重的拚力量，作到輕的去雕姿勢和加強兩邊平衡
作者: neo423 (小宇) 2017-09-09 17:59:00
我是右撇右胸大....