大家好像都說這是必練的
我只是剛接觸的人
在我家附近的社區型健身房
沒有教練沒人可以問
昨天去摸摸看背槓深蹲
發現手完全無法伸到那麼後面
握寬一點也是
硬要的話槓子最多就在脖子後面的
頸部
這樣好像不正確也不安全我就沒做了
不知道是手短還是活動度不夠
請問有什麼辦法嗎
我朋友說l練腿eg press可以取代
他說沒有健力不一定要背槓深蹲
各位巨巨覺得呢
作者:
gogolgc (michael11737)
2017-09-07 01:38:00前蹲試試看啊
作者:
davidomg (David)
2017-09-07 02:55:00你知道這樣要怎麼辦嗎放鬆、加強旋轉肌群增加肌肉徵兆以達到改善肩關節活動度 子 餓 了 想 吃 宵 夜
作者:
shietsd (123)
2017-09-07 09:25:00你沒蹲過還是請教練或懂得人教你姿勢先不然你受傷的機率只比100%低一點
拿啞鈴壺鈴深蹲也可以啊 然後關節 肌肉太緊 要放鬆
你是無法揹槓不是無法深蹲也..拿啞鈴抱著槓片也可以蹲阿剛接觸而已 也不用太重就很有感覺了
作者:
eq0eq (安豬)
2017-09-07 10:20:00應該是肩關節外旋能力不足導致用六腳槓深蹲也可以阿
作者:
zzh6616 (zzh6616)
2017-09-07 13:13:00我跟你有一樣問題 後來發現握窄一點調到一個角度就行
我也想問 每次放的肩頸都會不舒服 問了老師 說放在肉最多的地方 不要壓到頸椎 但還是很痛阿><
作者: mabo750166 2017-09-07 22:16:00
胸太緊 背不會用力就變這樣了 放鬆胸肌跟練背的水平拉可改善