肌肉的增長是....
先撕裂肌肉的部分纖維(也就是你去健身房做的事)，
再修補肌肉受損的纖維(也就是休息+飲食)。
肌肉經過上面循環，就會越變越大，越來越有力，
所以鍛鍊、休息、飲食是同樣重要的，
休息不夠，飲食不足，你的肌肉就沒辦法好好的修補受損的纖維。
一般建議一個部位要休息48小時(腿72小時)，
但如果超過這時間還在酸痛，該部位就要繼續休息。

這麼久啊，不過練完腿感覺都要酸一週

痠痛當標準真的太輕鬆了 還是信任時間 時間到了就上

自從開始滾按摩,腿的痠痛期就縮減一半

回一樓：我是原文的原ㄆㄡ，我腿日恢復大概是48小時（？）恢復應該是因人而異？