作者:
ky860224 (kenry)
2017-06-10 22:54:48各位巨巨，大家好
小弟170/63
自認深蹲姿勢還算標準，脊柱有中立、重心放後面，做起來無不適。
但最近在照課表做，起來的時候總覺得一隻腳比較出力，然後下背也比之前有出力的感覺。
不知道是不是姿勢跑掉了，求各位善心巨巨幫指教
影片中是105kg
https://youtu.be/mIOKFSEJQTE
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-06-11 00:25:00奇怪這是怎麼成功的？感覺很強
作者: yu0903 (yu0903) 2017-06-11 00:28:00
不要晃
作者:
wtf426 (Ayn)
2017-06-11 00:43:00槓背low可是蹲法像high 不知道有什麼影響
作者:
wuch506 (Irow)
2017-06-11 01:15:00上半身沒蹦緊+1 你的下背應該會不舒服 我做大重量的時候也會變這樣哈哈
作者:
the666 (小C)
2017-06-11 01:25:00蹲不夠低，屁股至少要和膝蓋一樣高。
作者:
ii378 (cool~)
2017-06-11 02:54:00最後兩下動作似乎有跑掉 深度也不夠
作者:
MyNion (Nion Lee)
2017-06-11 04:11:00腳站窄一點 & 要髖低於膝
作者:
TiauEX (跳)
2017-06-11 04:14:00蹲不夠低 蹲到最低點的時候眨眼沒關係
站太寬之外 活動度不足 降重 做到最漂亮的姿勢再增加不要赤腳 買雙舉重鞋 水肥牌一堆棄標的現貨 又不貴
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-11 08:59:00借問一下站寬有什麼壞處嗎，站寬一點感覺比較容易法發力。
作者:
Fedorov ( )
2017-06-11 09:36:00為什麼不能站寬？
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2017-06-11 09:43:00可站寬阿 看你要練哪邊為主但樓主你的問題是核心不夠負荷這個重量 這樣姿勢會有下背受傷風險 不是烏鴉嘴 是我自己就遇過
作者:
w328065 (KD5566)
2017-06-11 11:46:00每個人的站距都不一樣，不過這種體型不會站那麼寬
作者: n790321 (icon) 2017-06-11 11:52:00
還ok啊 沒多誇張錯的姿勢吧
作者:
orzx (Muhaha~)
2017-06-11 13:03:00我也想問~影片中膝蓋先動~而不是屁股先往後推這樣對嗎?
作者:
w328065 (KD5566)
2017-06-11 13:14:00當然臀要先啟動啊，很多人都只用腿蹲一定蹲不重
作者:
w328065 (KD5566)
2017-06-11 14:12:00哈哈，那當我沒說
作者:
bcool (bb)
2017-06-11 16:53:00你就只會用腿啊其他全部不行
我覺得以你的姿勢，能蹲到這個重量跟次數蠻厲害的，但也蠻危險的
作者:
kee32 (終於畢業了)
2017-06-12 09:49:00我只看五秒就不忍心看下去了。你好好練，一定破200公斤，這種grooving都可以壓這麼重…
我覺得還行阿 怎麼一堆人批的一文不值??不過站太寬我倒是認同