借這一篇請教大家，我自己在深蹲和硬舉的訓練
不論是跑8~12rm或是4~6rm的週期，這半年都是採休息三分鐘
對比以前組間休息60到90秒，的確每組的訓練總量，能維持比較好，
每次能做到力竭的次數，下降的比較少
但比較大的問題是，這樣光五組的深蹲，再加上熱身，就快半個小時了…
而我一週只有三天能去運動，一次大約只有一個小時左右
所以我自己是除了深蹲和硬舉，其他的動作，如胸推或滑輪下拉
還是維持1分半左右
並且減少二頭、三頭和腹肌運動
或者比較有空去健身房時，採一天上半身、一天下半身的方式訓練
不知道各位巨巨，在能去健身房的時間有限下，休息時間拉長
要如何取捨，才能有好的訓練效果呢?