就我最近讀他的starting strength中 他對爆發力的見解就是最大肌力的轉換
也就是說爆發力是ㄧ定比例的最大肌力
這個比例的深受基因影響 你只能做後天少部份改變
這個轉換比例大概是50%～75%極大的範圍
也就是說你如果今天硬舉200kg你的挺舉在不因技術好壞的情況下應該要是100～150kg
但這轉換的%數深受你的基因影響
那你要怎麼增加爆發力呢？
增加最大肌力 然後練習爆發力動作
跳箱 抓舉 挺舉都是爆發力訓練動作
藉由這些動作你可以增加那些轉換的%數
但!你沒辦法改變你的爆發力天花板
因爲你的神經組織的質量 神經系統與肌肉
纖維接觸面積跟你的肌肉纖維種類是固定的
所以假設你最大肌力是硬舉200轉換50%
也就是挺舉100kg 50%的轉換率經由訓練
可以提升
所以說你還是可以藉由訓練變強
但你有設定ㄧ個公斤數 有可能那個目標會
因為你基因而無法達到
結論：天花板是固定的 你不練你不知道天花板在哪