[問題] 引體向上每下要回到最低點嗎 usap PTT批踢踢實業坊

作者: usap (哆啦A夢) 2017-05-01 18:19:22

現在做引體向上大概可以做7下
觀察別人做下來的時候很多人會下來一半就繼續上去
也就是手肘沒有放直
而我是完全放直再下一下
請問這樣對訓練的效果會有差別嗎
應該放直刺激程度比較強吧？

作者: a6211712005 (Bee_rich) 2017-05-01 18:22:00

九淺一深比較好

作者: newfox 2017-05-01 18:28:00

看你想要的是什麼。全程當然練的比較全面，但比較快累，所以累積的量就比較少…

作者: neilhuang (##) 2017-05-01 18:33:00

推九淺一深

作者: ke265379ke (山王澤北) 2017-05-01 18:48:00

如果全程收緊肩胛手是不會打直的保持肩胛滑動活動範圍是會比較大刺激比較好但是肩膀負擔相對大如果肌力還不足還是乖乖收緊肩胛吧

作者: usap (哆啦A夢) 2017-05-01 19:18:00

不曉得我這樣肌力足不足

作者: linjin2 (雕兄) 2017-05-01 19:25:00

幹九淺一深欺負肥宅怒噓

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-05-01 20:00:00

應該是放到底但手肘仍是微微彎

作者: aa1122212 (鉛筆熊) 2017-05-01 20:22:00

我自己會放到底，但手肘還是微彎

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2017-05-01 21:01:00

手肘接近伸直，肩膀要有力量鎖住！比較容易再上去

作者: wulingtony (武陵湯尼哥) 2017-05-01 21:08:00

九淺一深xD

作者: Qcloud (Direction) 2017-05-01 22:10:00

肩膀扣好很重要

作者: SWQLovE (神奈) 2017-05-01 23:32:00

你覺得已經放到底就放到底了不用去追求什麼手打不打直自己肩膀的活動度自己最清楚啊我引體下來微彎快速可以二十下手打直慢上慢下只能十三下最難的應該是手完全打直肩胛啟動那一下超吃大圓肌看你有沒有想練那一塊讓腋下後面那裏多一球

作者: johnson10485 (johnson1048596) 2017-05-02 18:23:00

看一樓直接噴飯

繼續閱讀