小弟是新手
這兩個禮拜才開始健身路
昨天再練胸時 做史密斯窄推的動作
手掌放的位置在乳頭中間 有點太靠內了
導致手肘關節外展
做幾下就感覺到右手肘關節處有點痛
立刻就不做了
之後的幾個小時也沒什麼異狀
等到要睡之前 右手肘外側突然有點痛
無法伸很直和彎很曲
今早起床 變成兩隻手都有這狀況 只是左手比較輕微而已
想請問大家
是因為什麼地方受傷才會導致這症狀
是關節 韌帶 還是?
因為希望能夠在不用看醫生的前提下自己休養好
所以才來板上提問
謝謝大家

誰讓你走自毀路線？ 窄推...除非你手掌方向能向內，換句話說，手肘角度是水平夾對於施力點

這應該是網球肘吧..趕快去看醫生然後停止訓練吧~~~完全休息 勤做物理治療~等好了在開始練不然你會像我一樣.一個網球肘快兩個月還沒好~~自費物理治療也做了~體外震波也打了~現在還是會微微疼痛花了快一萬五的治療還是沒能完全復原~只能說.只要手出問題..你上半身基本上都不用練了~尤其網球肘

你的前提是錯誤的 快去看醫生

窄推受傷風險高，為什麼不用啞鈴取代咧..

去看醫生～～

網球肘，我之前也這樣，唯一的解，休息