在這邊先感謝
卓政良 在北健教我舉重的動作和態度
邱一烈(烈哥) 幫我報名這次的比賽、調整上場節奏還有修正動作
舉重+2分和雙北群組的朋友們互相鼓勵
(oliver的攝影和ray的影片支援)
讓我在19歲有了不一樣的體驗
賽前準備
訓練量折線圖
http://i.imgur.com/qhluME2.jpg
大概二月下旬就已經得到比賽資訊開始準備了
一直到賽前兩週 體重都維持在71-72
做高強度和高訓練量的肌力和爆發力訓練
肌力 主要是蹲舉和硬舉
爆發力 主要是舉重的輔助動作
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賽前兩週我把體重維持在70-71
開始著重專項訓練 也就是抓挺舉
重複做最佳成績的90%(開把重量) 增加成功率以建立信心
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賽前一週
第一天
我測試自己的最佳成績 抓80挺102
並以此作為比賽開把的參考
接下來幾天都是小重量 快速的抓挺 修正動作的細節
只有偶爾蹲舉、硬舉維持肌肉緊張
賽前兩天體重70.8 準備開始脫水降重
我都吃少量且比較乾的食物 運動中喝水不超過400cc
很快地體重就降到67.9 整個頭昏眼花
比賽當天(3/26)
體重折線圖
http://i.imgur.com/I1rVASE.jpg
我比的是69公斤級 過磅完體重68.3 我就開始狂喝運動飲料補充電解質
因為第一次用這麼好的槓 還不習慣它彈這麼高
抓舉的時候接槓、下蹲沒有平常這麼順
三把成績74/78x/78
https://youtu.be/TjwCKT4ZQMw
挺舉更因為槓鈴紋路很粗 還有我的闊背緊繃
上搏整個卡卡 做得很吃力
三把成績90/95/98
https://youtu.be/S4EQZVMmaKE
六次試舉的影片
https://youtu.be/pt9vWyF45sA
成績總和78+98=176 雖然不是很理想
還是拿到69公斤級第一名
http://i.imgur.com/Tvyq6Ln.jpg
我覺得比成績更重要的是學到比賽經驗
就像烈哥說的 我是上去表演!
一站到臺上 緊張感好像就沒了 腦袋放空 把重量舉起來就好
下來再回想剛剛哪裡做得不好 進一步修正
太晚拍 紅布條收起來了QQ
http://i.imgur.com/YbjLv7k.jpg