[討論] 減脂方法討論，有氧還是間歇斷食16/8？ mimi0254didi PTT批踢踢實業坊

[討論] 減脂方法討論，有氧還是間歇斷食16/8？

作者: mimi0254didi (é¤…ä¹¾) 2017-03-18 00:06:26

Hi all
各位巨巨
小弟跟兩個健身房同好比賽減脂，週期兩個月
一人拿五千出來，冠軍全拿
我們都是練6休1
請問一下，何種減脂方式最能成功（皆吃原型食物且蛋白質2倍體重）
1. 正常練後，再加30分鐘-1hr 腳踏車每天
2. 16/8，每天進食時間 12-8點，晚上7點練，練中乳清
（不考慮生銅，我們沒人想喝油）
謝謝
（我們體脂皆為20幾左右，我是剛增肌三個月）
謝謝
還有個小問題，如果斷食 16/8 早上沒吃
這樣上班會不會影響到？沒精神血糖低，想睡？
感謝

作者: jacko1 (asd) 2017-03-18 00:11:00

喝水

作者: phds 2017-03-18 00:25:00

認真說，自己實驗。

作者: celtics52034 (RavLis) 2017-03-18 00:44:00

1+2

作者: curtismaniac (CTSC) 2017-03-18 01:07:00

朋友減脂你增肌啊到時候相對起來你就巨到他們害怕不敢拿妳錢了

作者: jacko1 (asd) 2017-03-18 01:08:00

你的生酮是說keto嗎? 那要喝油? https://goo.gl/pfQi6j生酮飲食看起來超不健康的，但沒看到要喝油?

作者: Allen1006 (西瓜) 2017-03-18 01:31:00

碳循環啦

作者: ArtenisV (ArtenisV) 2017-03-18 01:44:00

實驗最快每個人身體狀況不同

作者: ashlyash (Ash) 2017-03-18 08:12:00

推C大逆向思考xDDD

作者: chvkzzll (GESAIMAN) 2017-03-18 09:00:00

幹c大真是太聰明了吧

作者: finalcar 2017-03-18 09:42:00

維持原本的訓練然後早晚各跑10k

作者: kenten (投機者) 2017-03-18 10:03:00

勝利標準是甚麼?體脂趴數還是體重高低?,如果是體重,那就結束前幾天脫水,如果是體脂趴數,就量測前,先洗澡加灌大量水

作者: F1ower (花) 2017-03-18 10:04:00

比賽前吃瀉藥脫水，拿到錢再吃回來爽

作者: pyps50202 (IceWine) 2017-03-18 10:28:00

C大幽默

作者: winiel559 (大漢天威) 2017-03-18 11:56:00

Juice

作者: SCMastoid (mastoid) 2017-03-18 13:14:00

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